Dein Programm umfasst tägliche Bewegungs-Einheiten mit Pilates und funktionalem Fitness-Training, dazu eine weitere sanfte Pilates-Session an ausgewählten Nachmittagen. Eine Insel-Erkundung per Fahrrad ist vorgesehen, ebenso ein Ausflug in die nahegelegene Küstenstadt Rovinj. Alle Aktivitäten sind für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene geeignet.
Pilates und Functional-Fitness
Du startest mit einer belebenden Morgen-Einheit, die Core-Stabilität, Haltung und Ganzkörperkraft aufbaut. Später am Tag erwartet dich eine regenerative Pilates-Einheit mit Fokus auf Mobilität, präziser Atmung und langen Dehnungen. Die Trainerin bietet stets Varianten, sodass du Intensität und Tempo an dein Level anpassen kannst. Durch die kleine Gruppengröße von maximal zwölf Personen erhältst du stets individuelle Korrekturen und klare, verständliche Hilfestellungen.
Die Anleitung ist achtsam, präzise und funktional. Du arbeitest an Haltungslinien, Becken- und Schultergürtel-Stellung, kontrollierter Rumpfspannung und fließenden Übergängen. Funktionale Drills, wie Ausfallschritte, Hinge-, Push- und Pull-Muster, werden mit weiteren Bewegungen aus dem Pilates kombiniert. Das Ergebnis ist spürbar mehr Körperspannung und eine bessere Ausführung allgemeiner Bewegungsabläufe im Alltag wie im Sport.
Als Einsteiger:in lernst du die Grundlagen sauber aufzubauen: neutrale Ausrichtung, Atemmuster, kontrollierte Wiederholungen. Fortgeschrittene vertiefen Progressionen, arbeiten an Bewegungsspielraum und an Tempo-Variationen für intensiven Reiz bei sauberer Technik. So erreichst du Trainingseffekte ohne Überlastung.
Ausgleich auf der Insel
Die ruhige Insellandschaft unterstützt dein fokussiertes Training. Zwischen Pinien und Meer fällt es leicht, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und gleichzeitig frisch aufzutanken. Ein geplanter Fahrrad-Tag lässt dich botanische Gärten, historische Spuren und die Tierwelt erkunden. Ein weiterer Höhepunkt ist der gemeinsame Besuch einer mediterranen Altstadt Rovinj mit Abendessen in einer Taverne.
Und nach dem Retreat?
Im Retreat arbeitest du an mehr Kraft aus der Mitte, verbesserter Haltung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Du nimmst konkrete Übungen und Sequenzen mit, die du auch zu Hause weiterführen kannst. Du erhältst einen klaren Plan für nachhaltige Balance zwischen Aktivierung und Regeneration.
