Für dein Reformer Pilates und Wellness Retreat kannst du zwischen einem 5-Tages-Programm mit 6 Übernachtungen oder einem 7-Tages-Programm mit 8 Übernachtungen wählen.
Bei dem 5-Tagesprogramm sind eine private Reformer Pilates Einheit und drei Wellnessanwendungen im Preis enthalten. Bei dem 7-Tages-Programm sind es zwei private Reformer Pilates Einheiten und fünf Wellnessanwendungen. Zusätzlich sind täglich zwei Reformer Pilates Gruppen-Einheiten, sowie die Möglichkeit zur Teilnahme an verschiedenen Fitness-Gruppen-Einheiten inkludiert.
Dein Retreat startet immer mit einer privaten Wellness-Beratung mit Bio-Impedanz-Analyse. Zusätzlich erwartet dich eine 30 Minütige Körperhaltungsanalyse. Zum Abschluss deines Retreats kannst du dich auf eine 30 Minütige Abschlussberatung freuen, bei der du Tipps und Übungen für deinen Alltag erhältst.
Reformer Pilates
Pilates fokussiert die Stärkung deiner Körpermitte, also Bauch, Hüfte, Becken und den unteren Rücken, und fördert gleichzeitig deine Körperhaltung und die allgemeine Flexibilität. Die präzisen Bewegungen werden im Detail korrigiert und der Reformer unterstützt dich dabei, tief in die Bewegungen zu kommen.
Für uns kann Pilates zudem helfen, das eigene Leben zu verändern. Häufig betrachten wir es als Metapher dafür, wie wir die Kontrolle über die aktuelle Situation übernehmen. Während wir uns langsam durch jede Übung arbeiten, unseren Atem fokussieren und die jeweilige Aufgabe meistern, werden wir zu Magier:innen der Kontrolle. Diese Konzentration und Kontrolle lassen sich gut auf das tägliche Leben übertragen und helfen uns, Hindernisse zu überwinden.
Bei den privaten Reformer Pilates Einheiten richten unsere Trainer:innen die Übungen voll auf deine Ziele, dein Level und deine Bedürfnisse aus. Die beiden täglichen Gruppen-Einheiten finden in kleinen Gruppen statt, sodass unsere Trainer:innen ausreichend Zeit und Raum haben, um individuell auf dich einzugehen.
Sowohl die Gruppen-Einheiten, als auch die privaten Sessions gehen über eine Dauer von 60 Minuten.
Fitness-Gruppen-Einheiten
Täglich finden zwei Fitness-Gruppen-Einheiten statt, an denen du neben dem Reformer Pilates ebenfalls teilnehmen kannst. Unsere Trainer:innen geben dir gerne eine Empfehlung mit, welche Einheiten sich für deine Ziele und Wünsche am besten eignen. An welchen und wie viele Einheiten du teilnimmst, liegt nur bei dir. Hier eine Auswahl der verschiedenen Einheiten, die dir zur Auswahl stehen:
- Morning Sunrise Walk: Starte aktiv in den Tag, um deine Blutzirkulation zu fördern, mit Energie in den Tag zu starten und neue Gewohnheiten zu etablieren.
- Aqua Power Training: Freu dich auf ein spaßiges Aerobic-Workout mit geringer Belastung im Pool.
- HIIT-Training: Erlebe ein effizientes und anstrengendes Training mit einer Mischung aus hochintensiven Bewegungsphasen und kurzen Entspannungspausen.
- Kickboxen: Verbinde beim Kickboxen ein hochintensives Training mit Spaß und Technik.
Wellness
Während deines Retreats erwarten dich je nach gewählter Dauer drei oder fünf Wellnessanwendungen. Die Anwendungen sind so ausgewählt, dass du ein ganzheitliches Wohlbefinden erfährst, dein Körper regeneriert und dein Geist entspannt.
- Oberkörper- & Nacken-Massage - Bei der Oberkörper- und Nacken-Massage konzentrieren wir uns auf Druckpunkte, die mit den Chakren des Körpers zusammenhängen. So lindern wir Steifheit und Schmerzen in Rücken, Schultern, Nacken und Kopf. Gleichzeitig fördern wir den Energiefluss im gesamten Körper, schärfen den Geist und verbessern die Konzentration genau wie die Qualität deines Schlafs. Die Massage dauert 45 Minuten und ist unabhängig von der Dauer immer einmal im Preis enthalten.
- Deep Calm Körpermassage - Freu dich auf eine Massage mit einer Mischung aus stiller Harmonie und ruhiger Energie. Die Massage ist auf das Meridian-Energiesystem ausgerichtet und verfolgt das Ziel, Energieblockaden, die zu körperlichen und emotionalen Spannungen führen, zu lösen. Die Massage geht über 60 Minuten und ist unabhängig von der Dauer immer einmal im Preis enthalten.
- Thai-Stretch-Massage - Diese kraftvolle thailändische Massage kombiniert Dehnungen und Druckpunkte, um Verspannungen zu lösen und die Gelenke zu mobilisieren. Im Anschluss fühlst du dich wie neu belebt und sprühst vor Energie. Die Massage geht über 60 Minuten und ist unabhängig von der Dauer immer einmal im Preis enthalten.
- Body Fit Massage - Unsere Body Fit Massage fördert die Durchblutung, dehnt die Muskeln und lockert die Gelenke. Es ist die perfekte Massage vor und nach dem Training. Sie kann den Körper, ähnlich wie beim Aufwärmen, auf bessere Leistungen vorbereiten oder mithilfe von rein pflanzlichen ätherischen Ölen bei der Regeneration unterstützen. Die Massage dauert 60 Minuten und ist nur bei einem Aufenthalt über 8 Nächte einmal im Preis enthalten.
- Facial Yoga Treatment - Mit dieser unserer Yoga-Gesichtsmassage stimulieren wir die Blutzirkulation, versorgen das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und glätten Falten. Zusätzlich verwenden wir Lotus, um den Auswirkungen der Hautalterung entgegenzuwirken, genauso wie Meeresextrakte, um die innere Feuchtigkeit zu erhöhen. Anschließend ist deine Haut gestrafft, lebendig und strahlend. Das Yoga Facial Treatment geht über 45 Minuten und ist nur bei einem Aufenthalt über 8 Nächte einmal im Preis enthalten.
