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In diesem Yoga-Retreat tauchst du in eine Welt der Entspannung und Selbstfindung ein. Du wirst an täglichen Yoga-Sitzungen teilnehmen, die dir helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese Sitzungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bieten dir die Möglichkeit, deine Praxis zu vertiefen.
Neben den Yoga-Sitzungen erwarten dich inspirierende Workshops, die sich auf den Beckenboden konzentrieren. Diese Workshops bieten dir die Gelegenheit, neue Perspektiven zu gewinnen und dich mit Gleichgesinnten auszutauschen. Du wirst ermutigt, deine innere Stärke zu entdecken und zu entfalten.
In deiner Freizeit kannst du die umliegende Natur erkunden und die Ruhe genießen. Die Unterkunft bietet dir alle Annehmlichkeiten, die du für einen erholsamen Aufenthalt benötigst. Optional kannst du an weiteren Aktivitäten teilnehmen, die dein Erlebnis bereichern und unvergesslich machen.
Vorkenntnisse:
Beginner
Fortgeschrittene
Profis
Reisezeitraum:
Die Reise findet an 0 Terminen statt:
Reisedauer:
Diese Reise kann für Tage gebucht werden.
Ort:
Todi, Umbrien, Italien
Verpflegung:
Inklusive Frühstück, Mittagessen und Abendessen
Durchschnittsalter:
25 - 80 Jahre
Sprachen:
Englisch, Deutsch
Stornierungsbedingungen:
Individuell
Wir konzentrieren uns in der gemeinsamen Zeit auf unsere Körpermitte ganz im Zeichen der Woman Empowerment. Erfahre in unseren Yoga- und Beckenbodeneinheiten, wie du deinen Beckenboden nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag einsetzen kannst, um Stabilität, Balance und ein tiefes Körperbewusstsein zu fördern.
Yoga
In meinen Yogastunden werde ich dich in die Welt des Mūla Bandha einführen und dir zeigen wieso es im Yoga von Bedeutung ist und welche Auswirkungen es auf deine Körperhaltung, Atmung und innere Stabilität hat. Mūla Bandha wird in Asanas wie Tadasana, Utkatasana und Adho Mukha Svanasana gezielt genutzt, um Stabilität und innere Stärke zu fördern. Dynamische Bewegungen wie die Sonnengrüße unterstützen zudem eine harmonische Integration von Mūla Bandha in den Bewegungsfluss. Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns Zeit für eine regenerierende Endentspannung und Meditation. Dabei kannst du loslassen und den Energiefluss spüren, den das Mūla Bandha in deinem Körper aktiviert hat.
Beckenboden
Die erste Stunde verläuft zunächst ruhig und langsam, um ein Gespür für diesen besonderen Muskel zu entwickeln. Es ist wichtig, den Beckenboden im Training gezielt zu berücksichtigen, denn dies fördert das Körperbewusstsein und die innere Stärke. Im weiteren werden wir unser Wissen über die Muskulatur des Beckenbodens in einem kleinen Workshop vertiefen, und du wirst erfahren, wie du deinen Körper in vielen Lebenslagen unterstützen kannst.
Ablauf des Retreats:
Sa. 07.06.
Individuelle Anreise, Begrüßung und Kennenlernen, Welcome Blessing, Yin Yoga, Abendessen
So. 08.06.
Hatha Yoga, Frühstück, gemeinsamer Wald Spaziergang, Mittagessen, Zeit für dich, sanfte Beckenboden-Einheit, Abendessen
Mo. 09.06.
Hatha Yoga, Frühstück, Workshop zum Thema Beckenboden Gesundheit, Mittagessen, aktive Beckenboden-Einheit, Abendessen
Di. 10.06.
Hatha Yoga, Frühstück, Ausflug an den Trasimeno See oder ans Meer, Abendessen, Sound Bath
Mi. 11.06.
Aktive Beckenboden-Einheit, Frühstück, Farm Tour und optionaler Kochkurs, Yin Yoga, Abendessen
Do. 12.06.
Faszien Training, Frühstück, optionaler Sightseeing Ausflug nach Perugia, Yin Yoga, Abendessen und Lagerfeuer
Fr. 13.06.
Hatha Yoga, Frühstück, individuelle Abreise
Todi liegt auf einem Hügel und bietet spektakuläre Ausblicke auf die umliegende Landschaft. Dank unserer Lage auf 400 Metern Höhe, dem umliegenden Wald und den Brisen auf unserem Hügel sind wir etwa fünf Grad Celsius kühler als Rom. Es ist eine mittelalterliche Stadt mit einer reichen Geschichte und gut erhaltenen Gebäuden aus verschiedenen Epochen. Spaziere durch die engen Gassen, bewundere die architektonischen Schätze und besuche den Palazzo dei Priori und die Kathedrale von Todi. Probiere die köstliche umbrische Küche in den Restaurants und Trattorien von Todi. Kosten Sie lokale Spezialitäten wie Trüffelgerichte, hausgemachte Pasta und umbrische Weine.
Die idealen Flughäfen für deine Anreise sind Rom FCO (154 km) oder Perugia (59 km). Das Retreat ist nur 90 Autominuten von Rom entfernt und es gibt einen direkten Shuttlebus vom internationalen Flughafen Rom (FCO) und vom Bahnhof Rom Tiburtina. Gerne beraten wir dich, wie du deine Anreise am besten gestalten kannst.
Das Retreat startet um 16 Uhr und endet gegen 11 Uhr.
Erlebe Yoga zum Wohlfühlen - mit Retreats, die so vielseitig sind wie deine Bedürfnisse. Finde deinen Flow zwischen Entspannung, Bewegung und echter Auszeit.
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