Wellen, Atem, Auszeit: Dein Surf- & Yoga-Retreat in Arrifana

Kraft, Koordination und Präsenz im Wasser, Erdung, Mobilität und Regeneration an Land: Das Programm ist so aufgebaut, dass sich beides gegenseitig ergänzt und du spürbar Fortschritte machst. Egal, ob du erstmals aufs Board steigst oder bereits Turns verfeinerst.

Surf Coaching und Guiding

Die Westküste ist das ganze Jahr über konstant. Dein Coach wählt täglich den Spot nach Level und Bedingungen, häufig Arrifana, Monte Clérigo oder Amoreira. Pro vollem Tag ist eine Surflektion vorgesehen; jede Session ist zielorientiert und baut auf der vorherigen auf.

• Dauer: etwa eineinhalb Stunden reine Unterrichtszeit, plus Warm-up, Spotbriefing und Transfers.
• Methodik: klare Lernziele, kleine Gruppen, keine Mischung von Niveaus.
• Levels: von totalen Anfängern bis fortgeschrittene Intermediate (inklusive Duck-Dive, Bottom-/Top-Turn, Cutback-Schulung).

Equipment und Sicherheit

Wetsuit, Leash, Lycra, Booties und Boards (Soft- und Hardtops von rund fünf Fuß elf bis neun Fuß) stehen bereit. Versicherung (Haftpflicht) während der Stunde sowie Strandtransfers sind inkludiert. Eigenes Board-Eigenequipment darfst du natürlich mitbringen, wir helfen dir gerne beim Setup.

Surflevels und Lerninhalte

Ganz gleich, ob du das erste Mal auf dem Brett stehst oder bereits saubere Turns fährst – der Unterricht ist in klar strukturierte Level eingeteilt, damit jede:r individuell gefördert wird.

• Level 1.1 – Total Beginner: Du hast noch nie gesurft, kannst aber sicher schwimmen. Ziel ist es, dich mit dem Board, der Sicherheit im Wasser und den Grundlagen des Take-offs vertraut zu machen. An Land übst du zunächst die richtige Position und Bewegung, bevor du im Weißwasser deine ersten Wellen reitest.
• Level 1.2 – Beginner mit Vorerfahrung: Wenn du schon ein paar Stunden im Wasser verbracht hast, vertiefst du hier dein Wissen. Du arbeitest an Balance, Paddeltechnik und dem richtigen Timing, um ungebrochene Wellen zu erwischen. Der Coach erklärt dir die Wellenform und das Positionsspiel im Line-up.
• Level 1.3 – Advanced Beginner: Du fühlst dich wohl im Wasser, hast Kontrolle über dein Board, fährst aber meist noch geradeaus. Jetzt geht es um Linienwahl, Stance-Verfeinerung und die ersten Schritte zu Winkelstarts und kurzen Fahrten entlang der Welle.
• Level 2.1 – Beginner Intermediate: Du paddelst sicher durch den Weißwassergürtel, erwischst ungebrochene Wellen und steuerst nach links oder rechts. Ziel ist, Geschwindigkeit aufzubauen, Wellen zu lesen und die Grundlagen von Bottom- und Top-Turns zu verstehen.
• Level 2.2 – Advanced Intermediate: Hier verfeinerst du Technik und Manöver: saubere Turns, Cutbacks und die Anpassung an unterschiedliche Wellentypen. Es geht um Feingefühl, Boardkontrolle und das Spiel mit Geschwindigkeit und Linie.

Yoga und Erholung

Morgens oder nach dem Surfen erwartet dich eine Yoga-Praxis im offenen Shala: achtsam, unterstützend, mit Fokus auf Atmung, Mobilität, Core-Stabilität und Faszienarbeit. Je nach Surfplan kannst du an einer bis zwei Yogastunden pro Tag teilnehmen. Alle Levels sind willkommen, die Lehrenden passen die Ausrichtung an und geben Hands-on-Optionen, wo erwünscht. Ziel ist nicht Akrobatik, sondern Bewusstsein und Ausgleich.