Dieser Retreat kombiniert die besten Yin- und Yang-Elemente des Wohlbefindens. Es soll eine ganzheitliche Erfahrung sein, die sowohl den Körper als auch den Geist auf eine inspirierende Weise nährt. Entdecke die Schönheit der Harmonie von Stille und Bewegung, Hingabe und Stärke, aktivem Zuhören und lebendigen Gesprächen.
Das Programm ist wie folgt geplant:
Freitag
17:00 - 18:00 Uhr Ankunft und Begrüßung
Check-in und Einführung in das Retreat-Programm.
18:30 - 20:00 Uhr Yin Mantra Yoga Einheit
Sanfte Yoga-Einheit mit Fokus auf tiefer Entspannung und Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes. Lauschen und Singen von Mantras.
20:00 - 21:00 Uhr Leichtes Abendessen und Ruhezeit
Leichte, gesunde Mahlzeit zur Regeneration des Körpers.
Samstag
07:30 Uhr Morgen-Tee
08:00 - 09:00 Uhr Vinyasa Yang Yoga Einheit
Dynamische, aktivierende Yoga-Einheit zum Aufwachen, Kräftigen und Energieaufbau.
09:30 - 10:30 Uhr Workshop: Balance Your Life
Einführung in die Yin und Yang Lebensweise. Wie das Zusammenspiel von Gegensätzen zu mehr Harmonie und Erfüllung führen kann.
11:00 - 12:00 Uhr Atemtechniken und Geführte Meditation
Pranayama zur Förderung des Energieflusses, gefolgt von einer geführten Meditation zur Beruhigung des Geistes und zum Ausgleich des Nervensystems.
12:30 - 13:30 Uhr Gesunder Brunch
Nährstoffreiche, ausgewogene Mahlzeit für einen energievollen Tagesstart.
14:00 - 16:00 Uhr Freizeit
Optionale Aktivitäten wie Massagen, Spaziergänge, Lesen oder Ausruhen. Möglichkeit für einen Wellness-Talk.
16:30 - 17:30 Uhr Aktive Meditation und Tanz
Dynamische, bewegungsbasierte Meditation zur Stressreduktion und Aktivierung des Körpers.
17:30 - 19:00 Uhr Energetische Aktivierung
Übungen zur Stimulierung des Energieflusses, zur Auflösung von Blockaden und zur Steigerung der Vitalität. Ziel ist es, Körper und Geist zu revitalisieren.
19:00 - 19:30 Uhr Sound Healing Session
Klangheilung mit Kristallklangschalen, Gongs oder anderen Instrumenten zur tiefen Entspannung.
20:00 - 21:00 Uhr Leichtes und Gesundes Abendessen
Ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeit zum Tagesausklang.
Sonntag
07:30 Uhr Morning Tea
Leichter Start in den Tag mit Tee.
08:00 - 08:30 Uhr Beach Meditation
Energiegeladene Meditation am Strand für Stärke und Balance.
09:00 - 10:30 Uhr Kundalini Yang Yoga Practice
Aktivierende Yoga-Einheit mit Fokus auf Stärke, Balance, Atmung und Mantra-Chanting.
11:00 - 12:00 Uhr Gua Sha und Matcha Workshop
Detox- und Energie-Workshop: Matcha und Gua Sha zur Harmonisierung deiner Energie.
12:30 - 13:30 Uhr Healthy Brunch
Gesundes Frühstück mit frischen, belebenden Optionen.
14:00 - 16:00 Uhr Freizeit / Optionale Aktivitäten & Massagen
Mögliche Aktivitäten: Spaziergänge, Lesen, Wellness-Talk oder Massage.
17:00 - 18:30 Uhr Integrative Yoga: Yang und Yin Practice
Kombination aus belebendem und entspannendem Yoga inklusive langer Endentspannung (Savasana).
19:00 - 19:30 Uhr Closing Circle and Farewell
Abschlussrunde mit Reflexion und Austausch.
20:00 - 21:00 Uhr Dinner
Letztes gemeinsames Abendessen vor dem offiziellen Ende des Retreats.
21:00 - 22:00 Uhr Yoga Nidra und Night Meditation – Silent Night
Geführte Meditation für tiefen, erholsamen Schlaf.
Montag
Abreisetag
