Yin & Yang Harmony Retreat an der Costa del Sol

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Yin & Yang Harmony Retreat an der Costa del Sol

Zusammenfassung

Finde zurück zu deiner inneren Mitte und erlebe ein langes Wochenende voller Harmonie, Achtsamkeit und Energie. Dieses Retreat vereint die kraftvolle Dynamik des Yang mit der stillen Tiefe des Yin. Freue dich auf Bewegung und Ruhe, Aktivität und Hingabe. Es ist eine ganzheitliche Reise, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.


Zwischen Vinyasa Yoga, Atemmeditation, Klangheilung und Tanz wirst du sanft durch ein vielseitiges Programm geführt, das dich stärkt und gleichzeitig tief entspannen lässt. In Workshops und Ritualen öffnest du dich neuen Impulsen, entdeckst das Gleichgewicht im Alltag und nimmst wertvolle Inspiration mit nach Hause.


Dein Rückzugsort ist ein stilvolles 4-Sterne-Hotel direkt an der sonnigen Costa del Sol. Hier erwartet dich ein Adults-only-Paradies mit Spa, Meerwasserpool und einer Küche, die mit frischen, lokalen Zutaten begeistert.


Lass los. Lade auf. Finde deine Balance.

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse

Vorkenntnisse:

Beginner

Fortgeschrittene

Profi

Reisezeitraum

Reisezeitraum:

Die Reise findet an 0 Terminen statt:

Reisedauer

Reisedauer:

Diese Reise kann für Tage gebucht werden.

Ort

Ort:

Estepona, Andalusien, Spanien

Verpflegung

Verpflegung:

Inklusive Tägliche Halbpension und Wasser Flatrate

Durchschnittsalter

Durchschnittsalter:

18 - 80 Jahre

Sprachen

Sprachen:

English

Stornierungsbedingungen

Stornierungsbedingungen:

Individuell

Sport- & Aktivprogramm

Dieser Retreat kombiniert die besten Yin- und Yang-Elemente des Wohlbefindens. Es soll eine ganzheitliche Erfahrung sein, die sowohl den Körper als auch den Geist auf eine inspirierende Weise nährt. Entdecke die Schönheit der Harmonie von Stille und Bewegung, Hingabe und Stärke, aktivem Zuhören und lebendigen Gesprächen.


Das Programm ist wie folgt geplant:


Freitag

17:00 - 18:00 Uhr Ankunft und Begrüßung

Check-in und Einführung in das Retreat-Programm.


18:30 - 20:00 Uhr Yin Mantra Yoga Einheit

Sanfte Yoga-Einheit mit Fokus auf tiefer Entspannung und Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes. Lauschen und Singen von Mantras.


20:00 - 21:00 Uhr Leichtes Abendessen und Ruhezeit

Leichte, gesunde Mahlzeit zur Regeneration des Körpers.


Samstag

07:30 Uhr Morgen-Tee


08:00 - 09:00 Uhr Vinyasa Yang Yoga Einheit

Dynamische, aktivierende Yoga-Einheit zum Aufwachen, Kräftigen und Energieaufbau.


09:30 - 10:30 Uhr Workshop: Balance Your Life

Einführung in die Yin und Yang Lebensweise. Wie das Zusammenspiel von Gegensätzen zu mehr Harmonie und Erfüllung führen kann.


11:00 - 12:00 Uhr Atemtechniken und Geführte Meditation

Pranayama zur Förderung des Energieflusses, gefolgt von einer geführten Meditation zur Beruhigung des Geistes und zum Ausgleich des Nervensystems.


12:30 - 13:30 Uhr Gesunder Brunch

Nährstoffreiche, ausgewogene Mahlzeit für einen energievollen Tagesstart.


14:00 - 16:00 Uhr Freizeit

Optionale Aktivitäten wie Massagen, Spaziergänge, Lesen oder Ausruhen. Möglichkeit für einen Wellness-Talk.


16:30 - 17:30 Uhr Aktive Meditation und Tanz

Dynamische, bewegungsbasierte Meditation zur Stressreduktion und Aktivierung des Körpers.


17:30 - 19:00 Uhr Energetische Aktivierung

Übungen zur Stimulierung des Energieflusses, zur Auflösung von Blockaden und zur Steigerung der Vitalität. Ziel ist es, Körper und Geist zu revitalisieren.


19:00 - 19:30 Uhr Sound Healing Session

Klangheilung mit Kristallklangschalen, Gongs oder anderen Instrumenten zur tiefen Entspannung.


20:00 - 21:00 Uhr Leichtes und Gesundes Abendessen

Ausgewogene, nährstoffreiche Mahlzeit zum Tagesausklang.


Sonntag

07:30 Uhr Morning Tea

Leichter Start in den Tag mit Tee.


08:00 - 08:30 Uhr Beach Meditation

Energiegeladene Meditation am Strand für Stärke und Balance.


09:00 - 10:30 Uhr Kundalini Yang Yoga Practice

Aktivierende Yoga-Einheit mit Fokus auf Stärke, Balance, Atmung und Mantra-Chanting.


11:00 - 12:00 Uhr Gua Sha und Matcha Workshop

Detox- und Energie-Workshop: Matcha und Gua Sha zur Harmonisierung deiner Energie.


12:30 - 13:30 Uhr Healthy Brunch

Gesundes Frühstück mit frischen, belebenden Optionen.


14:00 - 16:00 Uhr Freizeit / Optionale Aktivitäten & Massagen

Mögliche Aktivitäten: Spaziergänge, Lesen, Wellness-Talk oder Massage.


17:00 - 18:30 Uhr Integrative Yoga: Yang und Yin Practice

Kombination aus belebendem und entspannendem Yoga inklusive langer Endentspannung (Savasana).


19:00 - 19:30 Uhr Closing Circle and Farewell

Abschlussrunde mit Reflexion und Austausch.


20:00 - 21:00 Uhr Dinner

Letztes gemeinsames Abendessen vor dem offiziellen Ende des Retreats.


21:00 - 22:00 Uhr Yoga Nidra und Night Meditation – Silent Night

Geführte Meditation für tiefen, erholsamen Schlaf.


Montag

Abreisetag

Unterkunft

Das 2023 eröffnete 4-Sterne-Hotel liegt nur wenige Meter von der wunderschönen Costa del Sol entfernt - der perfekte Rückzugsort für Erwachsene, die Entspannung und Aktivität im Einklang suchen. Die 76 stilvoll eingerichteten Studios und Suiten bieten allen Komfort, den du brauchst, um dich wie zu Hause zu fühlen: eine gut ausgestattete Küchenzeile, einen gemütlichen Schlaf- und Wohnbereich und eine großzügige Terrasse.


Das Hotel verfügt über einen 20 Meter langen Meerwasser-Außenpool, der zur Erfrischung einlädt. Du kannst auch im Fitnessstudio trainieren oder dich im Spa- und Wellnessbereich verwöhnen lassen. Sauna, Hammam, Gesichtsbehandlungen und Massagen warten hier auf dich. Für besonders ganzheitliches Wohlbefinden bieten wir einen exklusiven Langlebigkeitsbereich mit Sauerstoff-, Kälte- und Rotlichtbehandlungen.


Ein geräumiger Lounge-Bereich mit Kamin bietet die ideale Atmosphäre zum Entspannen.

Classic Studio Gartenblick

Classic Studio Gartenblick

Privat

Buchbar für 1 oder 2 Personen

Entspanne dich in unserem Classic Studio. In den 50 bis 72 Quadratmeter großen Studios findest du alles, was du für einen sorglosen Aufenthalt brauchst. Ein bequemes Doppelbett, einen stilvollen Wohnbereich mit Fernseher und einen eigenen Balkon. Es gibt ein ebenerdiges Bad mit Regendusche und Haartrockner sowie kostenlosen Toilettenartikeln.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Pflegeprodukte

Kühlschrank

Kochmöglichkeiten

Kaffee & Tee

Superior Studio Gartenblick

Superior Studio Gartenblick

Privat

Buchbar für 2 oder 1 Personen

Erlebe wahre Wohlfühlmomente im 60 Quadratmeter großen Superior Studio. Zur Ausstattung des schicken Studios an der Costa del Sol gehören ein Duschbad, ein großzügiger Wohn-/Schlafbereich, eine gut ausgestattete Küchenzeile und ein moderner Flat-TV. Vom eigenen Balkon aus haben Sie einen herrlichen Blick auf den Garten.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Balkon

Terrasse

Klimaanlage

Heizung

Pflegeprodukte

Haarföhn

Safe

Kühlschrank

Kochmöglichkeiten

Kaffee & Tee

TV

WLAN

Tägliche Reinigung

Bergblick/ Gartenblick

Grand Suite Meerblick

Grand Suite Meerblick

Privat

Buchbar für 1 oder 2 Personen

Unsere Grand Suiten in den oberen Etagen des Hotels sind das ideale Domizil für alle, die es gerne etwas größer und luxuriöser mögen. Von 100 Quadratmeter in der Grand Suite bis hin zu 120 Quadratmeter in der Grand Suite Deluxe bieten sie viel Raum, um das Leben zu genießen. In unseren Suiten erwarten dich hochwertige Designmöbel, ein beeindruckender Meerblick, ein privater Essbereich, ein modernes Bad mit großzügiger, ebenerdiger Regendusche, ein separates WC sowie eine vollausgestattete Küche.

Diese Ausstattung bietet das Zimmer:

Privates Badezimmer

Bettzeug

Handtücher

Terrasse

Klimaanlage

Heizung

Pflegeprodukte

Haarföhn

Safe

Kühlschrank

Kochmöglichkeiten

Kaffee & Tee

TV

WLAN

Tägliche Reinigung

Meerblick

Das bietet dir diese Unterkunft:

  • Salzwasserpool
  • Wellnessbereich
  • Massagebereich
  • Sauna
  • Dampfbad
  • Sonnenterrasse
  • Sonnenstühle
  • Außenduschen
  • Sonnenschirme
  • Terrasse
  • Lounge
  • Restaurant
  • Bibliothek
  • Yoga-Bereich
  • Yogamatten
  • Yogablöcke & -Decken
  • Fahrräder
  • Gewichte & Hanteln
  • Fitnessgeräte
  • Fitnessstudio
  • Gesellschaftsspiele
  • Waschmaschine
  • WLAN
  • Parkplätze
  • Kaffee- & Teezubehör
  • Wäscheservice
  • TV

Verpflegung

In deiner Reise ist eine Halbpension-Verpflegung mit zwei täglichen Mahlzeiten enthalten. Das Zimmer verfügt zudem über eine gut ausgestattete Küchenzeile, sodass du dir ganz bequem selbst Mahlzeiten zubereiten kannst. Supermärkte sind in unmittelbarer Nähe.


In unserem Restaurant verwenden wir leidenschaftlich gerne frische, saisonale und lokale Zutaten. Als Familienbetrieb legen wir großen Wert auf die Verwendung lokaler Produkte. Dabei sind wir sehr konsequent. Wir beziehen unsere Produkte ausschließlich aus einem Umkreis von maximal 50 Kilometern. Wir haben uns auch bewusst für eine gesunde Ernährung entschieden. Es ist uns wichtig, dass unsere Gerichte immer abwechslungsreich und spannend sind.

Tägliche Halbpension:

Im Preis enthalten

Wasser Flatrate:

Im Preis enthalten

Folgende Ernährungsarten sind möglich:

  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Rücksichtnahme auf Allergien

Umgebung & Aktivitäten

Der Name verrät es: An der Costa del Sol (deutsch: „Sonnenküste“) scheint fast täglich die Sonne. Dazu kommen die Sandstrände und das klare Wasser. Doch die Küstenregion im Süden Spaniens ist mehr als nur ein sonniger Ort für den Badeurlaub. Kulturelle Städte, historische Schätze und eindrucksvolle Naturschauplätze tummeln sich in der Gegend und laden zu anregenden Tagesausflügen ein. Wanderfreunde kommen ebenfalls voll auf ihre Kosten und freuen sich über Routen durch abwechslungsreiche Landschaften. Die Costa del Sol ist die perfekte Umgebung, um das Leben in vollen Zügen zu genießen und unser Hotel in Spanien am Meer ist dafür der ideale Ausgangspunkt. Dein Reiseziel Estepona, ein charmantes Küstenstädtchen an der Costa del Sol, ist bekannt für seine malerische Altstadt, die mit engen Gassen, bunten Blumen und traditionellen andalusischen Gebäuden verzaubert. Nur 20 Autominuten entfernt befindet sich Marbella, das für seinen exklusiven Lifestyle, die luxuriösen Geschäfte und das pulsierende Nachtleben bekannt ist.

Im Preis enthaltene Leistungen

  • 3 Übernachtungen
  • 4 x Kreative Yoga-Flows
  • Energiereiche, achtsame Spaziergänge
  • 4 x Aktive Meditationen
  • 2 x Ausgleichendes Aktionscoaching & Gesprächsworkshops
  • 1 x Tief entspannende Klangerlebnisse
  • 1 x Vitalitätstänze & Atemtechniken
  • Tägliche Halbpension (2 Mahlzeiten pro Tag) + Tee
  • 1 Massage (30 Min.)
  • Nutzung von Sauna, Dampfbad und Fitnessraum
  • Wasserpauschale

Anbieter:in ist Anna

The Flag

Zeit für Erholung, Zeit für Erneuerung, Zeit für unbeschwerten Genuss unter der spanischen Sonne: Willkommen an der traumhaften Costa del Sol mit ihrer reichen kulturellen Vielfalt, ihrem mediterranen Flair und ihren einzigartigen Panoramen. Bei uns steht das Thema Wellbeing ganz im Mittelpunkt. Mit speziellen Programmen und individuellen Anwendungen widmest du dich hier aktiv deinem Wohlbefinden – oder genießt einfach Sonne, Land und Leute an der spanischen Mittelmeerküste. Stay Well – wir freuen uns auf dich!


Teammitglieder

Patricia Fuertes

Patricia Fuertes

Patricia Fuertes studiert und arbeitet seit mehr als 26 Jahren in den Bereichen Luxus, Gastgewerbe, Schönheit, Gesundheit, Wellness und Freizeitdienstleistungen. Sie hat erkannt, dass ihre Aufgabe in dieser Welt darin besteht, mit anderen zusammenzuarbeiten, ihr Bestes zu geben alle, mit denen sie arbeitet, zu unterstützen. Ihr wichtigster Wert im Leben ist "Harmonie" - sie zu suchen, sie zu teilen und für sie zu leben.


Patricia ist Physiotherapeutin, von der Yoga Alliance zertifizierte und in Costa Rica und Indien ausgebildete Yogalehrerin (500 Stunden), Pilates- und Aquafitness-Lehrerin, Reiki-Praktizierende, Masseurin und Kosmetikerin mit umfassender Erfahrung im Management und in der Förderung von Menschen. Patricia sieht sich selbst als leidenschaftliche Verfechterin von Wellness und Gesundheitsförderung.

Pilar Bedate

Pilar Bedate

Pilar ist die Gründerin und das sichtbarste Gesicht von UNALOME - einem ganzheitlichen und integralen Wohlfühlansatz, der die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele als Ganzes anerkennt. Hinter diesem Projekt arbeiten viele Seelen für ein gemeinsames Ziel zusammen: die Lebensqualität zu verbessern und den verschiedenen Bereichen, die uns umgeben, zu dienen, sie zu pflegen und zu stärken: Ernährung, Bewegung, Ruhe, Atmung, Emotionen, Beziehungen und Umwelt.


Süchtig nach Action- und Aufprallsportarten, kam Yoga nach einer Verletzung "zufällig" in ihr Leben und wurde zu dessen Sinn. Als das Leben sie verlangsamte, hörte sie auf, nach außen zu schauen und verstand, dass alles, wonach sie gesucht hatte, bereits in ihr war.


Auf dem wunderbaren Weg des Yoga hat sie sich in Atemtechniken, Energiepraktiken, Meditation, Entspannung, Achtsamkeit, Emotionsmanagement, Selbsterkenntnis und Coaching für persönliches Wachstum und Entwicklung weitergebildet.

Anreise

Für die Anreise bist du selbstverantwortlich. Der nächstgelegene Flughafen zu Estepona ist der Málaga-Costa del Sol Flughafen, etwa 80 Kilometer entfernt. Wir empfehlen die Buchung eines Mietautos am Flughafen Malaga. Unsere Tiefgarage steht für 12 € pro Nacht zur Verfügung. Eine Vorreservierung ist nicht nötig. Nach dem erfolgten Check-In kannst du jederzeit mit deiner Zimmer-Codekarte rein- und rausfahren. Unsere Tiefgarage findest du rechts vom Hoteleingang und hat direkten Zugang zum Hotel. Alternativ kannst du mit einem direkten Bus fahren vom Flughafen Málaga nach Estepona. Oder du fährst erst nach Málaga Stadt und steigst dort um.

Häufig gestellte Fragen

Hier wirst du sein

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