Yoga und Meditation in einem alten Kloster auf Mallorca

Yoga zu unterrichten ist meine große Leidenschaft. Ich selbst praktiziere seit 20 Jahren und unterrichte seit 2015 viele Schüler:innen in unterschiedlichsten Yogastudios. Seit drei Jahren auch in der Hybridform. Also live und online. Durch meine eigene Erfahrung als Krebspatientin hat sich mein Blick auf die Menschen, auf mein eigenes Leben und der Blick auf Yoga allgemein, grundlegend verändert. Mein Wunsch ist es mit Yoga so viele Menschen wie möglich zu erreichen. Egal aus welchem Grund sie zum Yoga kommen.

Ich versuche meine Schüler:innen immer dort abzuholen, wo sie stehen. Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen sind mir immer wichtiger gewesen als Beweglichkeit und athletische Asanas. Aus meiner Sicht ist der Ansatz, den wir beim Yin Yoga finden, das wahre Yoga. Ohne Bewertung, ohne Vergleich und immer individuell angepasst an die mentale und körperliche Situation erfährt hier jede:r Schüler:in ein positives Erlebnis. Ich sehe Yoga als ein Geschenk für uns Menschen, das uns hilft das Leben und uns selber zu verstehen. In meinen Stunden findet immer Pranayama (Atemlenkung) und Mediation einen Platz. Gerne untermale ich meine Stunden mit stimmungsvoller Musik.

Nach intensivem Leistungssport – geprägt von Perfektionismus, Ehrgeiz und konstantem Leistungsdruck – fand ich vor über 20 Jahren meinen Weg zum Yoga. Was zunächst als Ausgleich zum fordernden Alltag begann, wurde schnell zu einer tiefen Herzensangelegenheit. Ein bedeutender Meilenstein auf diesem Weg waren meine umfassenden Ausbildungen zur zertifizierten Yogalehrerin im BDY (Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland). 

Yoga ist für mich mehr als körperliche Praxis – es ist eine Verbindung von Körper, Geist und Seele, die mir täglich neue Inspiration und innere Ruhe schenkt. Die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung, das Spüren der eigenen Mitte, das Erleben von Dankbarkeit und innerem Frieden – all das berührt mich bis heute bei jeder Yoga- und Meditationspraxis aufs Neue. 

Diese Erfahrungen, gepaart mit einem fundierten Wissen in Anatomie und Physiologie, gebe ich mit großer Freude weiter. Es erfüllt mich zutiefst, Menschen in ihrer Bewegung, ihrer Wahrnehmung und ihrer persönlichen Entwicklung zu begleiten – sei es auf der Matte, in der Natur oder im geschützten Rahmen eines Retreats. Im Mittelpunkt meines Unterrichts steht der respektvolle, achtsame Umgang mit dem eigenen Körper – immer unter Berücksichtigung der individuellen gesundheitlichen Voraussetzungen. 

Im Mai 2017 erschien als Leitfaden dazu mein Buch „Individuelle Yogapraxis“ im Verlag Via Nova.

„Respektiere dich selbst, respektiere andere und übernimm Verantwortung für das, was du tust.“ (Dalai Lama)

Ich bin Alica, Vollzeit-Yogalehrerin sowie yogapsychologischer Coach aus München. In meiner Arbeit begleite ich Menschen wieder zurück in einen Zustand der inneren Verbundenheit, den wir dann erreichen wenn unsere drei Seins Ebenen Körper, Geist und Herz angesprochen und so harmonisiert werden, dass sie wieder in einem Dreiklang schwingen. Konkret bedeutet das, dass ich die Gefühlswelt (die im Yoga oft ausgeklammert wird) in meinen Unterricht einbeziehe, da sie einen enormen Einfluss auf unsere körperliche (Body) sowie mentale (Mind) Gesundheit hat. 

Der Schlüssel zur tiefen Transformation aus dem Herzen heraus liegt, wie die Buddhisten wissen im Mitgefühl. So habe ich in den letzten Jahren meine eigene Yogapraxis sowie meinen Yogaunterricht transformiert und bin jetzt an einem Punkt an dem ich Yoga als Technik für mich und meine Schüler bedürfnisorientiert, je nach Gefühlslage nutzen kann. Diese Art von personalisiertem Yoga erlaubt es sowohl dem Yogaschüler als auch dem Yogalehrer mehr zu SEIN anstelle zu leisten oder zu performen. 

In dieser Praxis sehe ich das große Potenzial den Yoga nicht nur als sportliche Betätigung zu erfahren, sondern nachhaltig zu wirken und unser Verhalten bezüglich uns Selbst, unseren Mitmenschen und unserem Planeten gegenüber radikal zu verändern. Es wird wirklich Zeit…

Ich liebe und lebe das “Yoga der Verbundenheit”, so wie es keine geringere als Anna Trökes in ihrem gleichnamigen wunderbaren Buch beschreibt und freue mich damit andere Menschen auf den Weg in ihre Natürlichkeit und Authentizität als Yogalehrerin und/oder yogapsychologischer Coach zu begleiten. Meine regulären Klassen, sowie Workshops und Retreats richten sich an Yogis sowie Yogalehrer, die sich in ihrer Tiefe erfahren wollen. 

Mein Unterrichtsstil baut auf Hatha Vinyasa auf, er fällt jedoch je nach Bedürfnislage der individuellen Klasse mehr oder weniger dynamisch aus. Je nach Gruppenzusammenstellung und Verfassung kann der Unterricht schnell und kraftvoll oder langsamer und feinstofflicher ausfallen. Im Fokus steht für mich die Arbeit am energetischen Körper und zwar entlang der Themen, welche die Yogis mit auf die Matte bringen. 

Aufgrund meiner jahrelangen Erfahrung als Assistenz- und Mentorin im Yogaausbildungen lege ich sehr viel Wert auf korrekte Ausrichtung und das vermitteln von biomechanischen Zusammenhängen. Der Yoga passt sich in meinem Unterricht an dem Menschen an und nicht umgekehrt, das heißt jedoch nicht, dass wir uns nicht auch einmal fordern und über unsere Grenzen hinauswachsen…Hauptsache: mit Gefühl :)