Das Programm verbindet achtsame Bewegung mit aufregenden Küstenabenteuern zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Nähre Körper und Geist mit täglichen Yogapraktiken und geführten Aktivitäten am Meer vor der atemberaubenden Kulisse der Algarveküste.
Yoga
Dauer: 60 Minuten
Häufigkeit: Vier Einheiten pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag, Samstag)
Beschreibung: Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, den Körper zu erwecken und zu energetisieren, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht zu verbessern und die geistige Klarheit zu fördern. Die Kurse konzentrieren sich auf sanfte Vinyasa-Bewegungen, Atemarbeit und achtsames Dehnen - perfekt für alle Niveaus, von Anfänger:innen bis zu erfahrenen Yogis. Du wirst durch Bewegungsabläufe geführt, die die Ausrichtung, Flexibilität und den Stressabbau fördern.
Lernziele:
- Entwicklung grundlegender Yogastellungen und achtsamer Atemtechniken
- Verbesserung von Körperbewusstsein, Körperhaltung und Kernstabilität
- Verbesserung der mentalen Konzentration und Entspannung zur Vorbereitung auf den kommenden Tag
Tägliche Aktivitäten auf dem Meer - Kajak / SUP / Surfen
Dauer: Ca. 120 Minuten pro Tag
Häufigkeit: Täglich
Beschreibung: Nach dem Yoga machst du dich auf zu geführten Wasseraktivitäten entlang der Algarveküste. Zu den Optionen gehören:
- Kajak fahren: Erkunde Küstenhöhlen, versteckte Strände und malerische Buchten - ideal, um die Kraft des Oberkörpers, das Gleichgewicht und das Vertrauen in die Erkundung zu stärken.
- Stand-Up-Paddleboarding (SUP): Ein Ganzkörpertraining mit geringer Belastung, das die Stabilität und das Gleichgewicht verbessert und gleichzeitig eine friedliche Art ist, die Aussicht auf das Meer zu genießen.
- Surfen: Mit erfahrenen Lehrern kannst du an renommierten Wellenbrechern in der Region surfen. Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet, um die Technik sicher zu verbessern.
Lernziele:
- Wasservertrauen und grundlegende Paddel-/Surfkenntnisse aufbauen
- Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination in dynamischen Meeresbedingungen
- Förderung der Abenteuerlust und der Verbundenheit mit der Natur
Gruppengröße und Vorerfahrung
- Gruppenstruktur: Kleine Gruppen oder flexible Einzelteilnahme (keine Mindestgruppengröße erforderlich). Die Aktivitäten sind so gestaltet, dass alle einbezogen werden, egal ob sie alleine oder in Begleitung kommen.
- Anleitung: Alle Einheiten werden von geschulten Ausbilder:innen geleitet oder unterstützt, um Sicherheit, Lernfortschritt und persönliche Betreuung zu gewährleisten.
Am Ende der Reise werden die Teilnehmer:innen:
- sich durch regelmäßige achtsame Bewegung zentrierter, belastbarer und körperlich ausgeglichener fühlen.
- praktische Fertigkeiten im Kajakfahren, Stand-up-Paddleboarding oder Surfen entwickelt haben.
- eine tiefere Verbundenheit mit der Meeresumwelt und dem Küstenrhythmus der Algarve erfahren.
- Sie gehen mit einem erfrischten Gefühl des Wohlbefindens nach Hause, indem sie Wellness-Praxis mit aktivem Abenteuer verbinden.
