Unser ganzheitlicher Ansatz zur Gewichtsabnahme zielt nicht nur auf den Fettabbau, sondern auch auf wichtige Marker für eine optimale Gesundheit.
Dein Reshape Your Life Retreat beginnt mit einer persönlichen Beratung. Hierbei geht es darum, dass das Team dich kennenlernt und deine Herausforderungen und Bedürfnisse versteht und du wirst auf die Entgiftungskur vorbereitet. Darauf basierend entwickeln sie mit dir einen individuellen Trainings-, Wellness & Ernährungsplan. Anschließend startest du mit einem kurzen, umfassenden Entgiftungsprogramm, das deinen Blutzuckerspiegel fördert, die Darmgesundheit verbessert und Entzündungen reduziert. Anschließend folgen eine individuell angepasste Ernährung und ein effektives Training. Zum Abschluss deiner Reise erwartet dich nochmal eine persönliche Beratungssitzung, um einen individuellen Plan für die Zeit nach dem Programm zu erstellen und so dein neu-gewonnenes Wohlbefinden aufrecht zu erhalten.
Für die Dauer hast du die Wahl zwischen zehn, 14 oder 21 Nächten. Neben einer Fastenkur beinhaltet dein Retreat Personal Training, Yoga- und / oder Zirkel Trainingseinheiten, verschiedene Massagen sowie Spa Anwendungen. Lediglich die Anzahl variiert je nach Dauer deines Aufenthalts. Die genaue Anzahl kannst du dem Abschnitt “Im Preis enthaltene Leistungen” entnehmen. Im Folgenden erhältst du einen Einblick in die verschiedenen Inhalte und Möglichkeiten für dein Retreat:
Entgiftungskur
Unsere Entgiftungskur kombiniert uralte Praktiken und integrative Wissenschaft. Besonderen Einfluss nehmen dabei die traditionelle chinesische und die ayurvedische Medizin. Die Entgiftung fokussiert dabei einen niedrigen glykämischen Index und umfasst dementsprechende Gemüsesäfte, pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, Probiotika-Shakes und Heilelixiere. Abends nimmst du zudem eine Gemüsebrühe mit den anderen Gästen zu dir. Außerdem steht dir jederzeit ein Kräutertee-Menü und Elektrolytewasser zur Verfügung. Um den Erfolg deiner transformativen Reise sicherzustellen, begleitet dich unser erfahrenes Team jeden Tag und steht dir immer zur Seite.
Die Komponenten der Entgiftungskur umfassen:
- Begrüßungs- und Nachprogrammmahlzeiten
- Wellness-Beratung und personalisierter Plan nach dem Programm
- Tägliche Kräuterergänzungen
- Täglich Flohsamenschalen und Bentonit-Ton
- Täglicher Probiotika-Shake
- Täglich grüner Saft und Elixier
- Tägliche Gemüsebrühe am Abend mit Ihren Mitfastenden
- Tägliche Darmspülung, 1 x pro Tag
- Kostenlose Kräuterteekarte und Elektrolytwasser
- Zugang zur Power Plate (Gerät zur Unterstützung der Lymphdrainage)
- Täglicher Besuch unseres Kräuterdampfbades
- Tägliche Yoga- und Achtsamkeitskurse
- Massage deiner Wahl aus unserem Spa-Center
- Probiotika-Kurs nach dem Programm für Zuhause
Vor dem Programm empfehlen wir dir, den Koffeinkonsum zu reduzieren und dich von leichten Mahlzeiten wie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß zu ernähren. Das erleichtert dir den Übergang in die Fastenzeit. Am ersten Tag bei uns erhältst du noch eine passende Willkommensmahlzeit, bevor es dann mit der Entgiftungskur losgeht.
Personal Training
Dein Training startet mit einer Bewertung deiner aktuellen Fitness und den Zielen aus deiner eingängigen Beratung. Darauf basierend erwarten dich je nach Dauer deines Aufenthalts fünf bis zwölf Personal Trainingseinheiten. Das Training findet in unserem Bewegungsstudio statt, einem ruhigen Ort, inmitten der üppigen Gärten und hohen Bäume des umliegenden Dschungels.
Yoga
Unsere täglichen Yoga-Angebote richten sich an alle Erfahrungsstufen und bieten einen Raum zur Entschleunigung, Verbindung mit dem Atem und sanften Bewegung. Im Fokus steht nicht die körperliche Leistung, sondern die Rückkehr zur inneren Stille.
Starte deinen Tag um 9:00 Uhr mit einer entspannenden Yoga-Einheit. Die Yoga-Stile wechseln täglich – du findest alle Details in unserem Wochenplan. Ob du sanft fließen möchtest, dich erden willst oder eine kraftvolle Praxis suchst: Am Morgen stehen dir verschiedene Optionen offen. Paradise Flow Yoga lädt dich ein, in einen ruhigen Flow einzutauchen, bei dem sich Atem und Bewegung harmonisch verbinden – ideal für jedes Level. Im traditionellen Hatha-Yoga stärkst du Körper und Geist durch klassische Posen in einem stabilisierenden Rhythmus. Wenn du gerne mit Energie und Dynamik praktizierst, ist das starke Vinyasa-Yoga genau das Richtige für dich. Jivamukti Yoga bringt Tiefe durch Musik, Gesänge und kraftvolle Asanas, während der Somatic Alignment Flow dir hilft, dich durch achtsame, therapeutische Bewegungen wieder mit deinem Körper zu verbinden.
Am Nachmittag um 17:00 Uhr hast du die Möglichkeit, mit einer regenerativen Yoga-Einheit zur Ruhe zu kommen. Verschiedene Stile unterstützen dich dabei, den Tag achtsam abzuschließen und neue Energie zu tanken. Sanftes Yoga bietet dir Raum zum Entspannen, während du im Restorativen Yoga mit tief unterstützten Haltungen loslassen und heilen kannst. Die bewusst verbundene Atemarbeit schenkt dir Vitalität und ein neues Körpergefühl, während das Sanfte Paradies-Yoga dich mit einem ruhigen Flow inmitten der Natur verzaubert.
Ein besonderes Highlight erwartet dich jeden Mittwochabend um 18:00 Uhr: Candlelight Yin Yoga. In sanftem Kerzenschein tauchst du in eine stille, meditative Praxis ein. Die langen, passiven Haltungen fördern tiefe Dehnung, lösen Spannungen und bringen dein Nervensystem zur Ruhe. Diese ruhige, herzöffnende Praxis ist für alle geeignet – egal, ob du bereits Erfahrung mitbringst oder ganz neu auf deiner Yogareise bist.
Schau einfach bei deiner Ankunft in den Wochenplan und finde die Yoga-Einheiten, die zu dir und deinem Rhythmus passen. Du bist herzlich willkommen, so wie du bist.
Zirkeltraining
Wenn es für dein Weg zu Gesundheit mehr Fitness anstelle von Yoga bedarf, hast du die Möglichkeit an Zirkeltrainings teilzunehmen. Angepasst auf dein Level und deine Bedürfnisse stellt deine Trainer:in hierbei ein Zirkel mit verschiedenen Übungen zusammen und begleitet dich bei den verschiedenen Übungen, um die richtigen Effekte zu erzielen.
Yoga Shalas und Ausrüstung
Für das gewisse etwas sorgt die Umgebung, in der du praktizierst beziehungsweise trainierst. Dafür erwarten dich drei verschiedene Yoga Shalas, die in den Dschungel eingebettet sind und so eine besondere Harmonie zwischen dir und der umliegenden Natur kreieren. Zudem kannst du auf eine hochwertige Ausrüstung zählen: Sowohl für die Yoga-Einheiten, als auch die Zirkeltrainings wird dir alles, was du brauchst, zur Verfügung gestellt.
Massagen, Treatments und Heilungs-Sitzungen
Ein wichtiger Bestandteil für deinen Weg zu Gesundheit und innerer Harmonie stellen die verschiedenen Massagen, Treatments und Heilungssitzungen dar. Die Auswahl und Möglichkeiten sind dabei vielfältig und werden auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Damit du eine Idee und einen ersten Einblick erhältst, findest du im Folgenden eine Auswahl der verschiedenen Optionen:
- Traditionelle Thai-Massage
- Aromaöl-Massage
- Fußmassage
- Bali Body Scrub & Wrap
- Hot-Stone-Massage
- Chi Nei Tsang
- Meditation
- Reiki
- …
Die verschiedenen Massagen, Treatments und Heilungssitzungen gehen immer über eine Dauer von 60 Minuten.
Um dein Treatment-Programm zu vervollständigen erhältst du zudem einen Pass, der es dir ermöglicht, täglich ein Dampfbad zu erleben. Zudem erwartet dich täglich ein Kräuter-Elixier, sowie ein Kräutertee.
