Yoga & Fitness-Retreat mit Panoramablick im angesagten Ericeira

Es erwartet dich ein perfekt organisierter Aufenthalt mit einer Balance aus Bewegung, Erholung und Verbindung. Zusätzlich zu den täglichen Yogastunden erwarten dich Kraft- und Funktionstrainingseinheiten (5 x Woche, außer Donnerstag und Sonntag), eine Surf-Einheit, eine 45-minütige Massage und eine geführte meditative Wanderung (nur im Sieben-Nächte-Paket enthalten).

Yoga & Meditation

Es erwarten dich insgesamt zwei tägliche Yin- und Yang-Yoga-Sitzungen, an denen du nach Belieben teilnehmen kannst. Die morgendliche Einheit findet bei Sonnenaufgang direkt am Meer statt, während die Nachmittags-Session im Garten oder einem nahe gelegenen Naturgebiet abgehalten wird. Yoga hilft, das Nervensystem zu harmonisieren, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu verbessern und die allgemeine Kraft, Flexibilität und Erholung zu fördern.

Montagnachmittags findet kein Yoga statt. Wenn du also nicht an einem Montag ankommst, kannst du am Nachmittag deines Ankunftstages an der ersten Einheit teilnehmen.

Beim Sonnenaufgangs-Yoga übst du energiegeladene Sequenzen am Meer, die deine Kraft aufbauen, deine Flexibilität verbessern, deine Atmung fördern und dir Fokus und Energie für den kommenden Tag geben. Am Nachmittag konzentriert sich das Yin Yoga auf lang gehaltene Bodenhaltungen (zwei bis fünf Minuten), die eine tiefe Entspannung des Bindegewebes ermöglichen und die Beweglichkeit und Entspannung verbessern.

Fitness

An den Fitnesstagen (fünf pro Woche) kannst du zwischen Kraft- und Funktionstraining oder Yoga wählen, je nachdem, wie du dich fühlst. Wenn morgens kein Fitnesskurs angesetzt ist, kannst du gerne an der Yoga-Session bei Sonnenaufgang teilnehmen.

Deine Fitnesstrainerin ist Jovanka, eine südafrikanisch-portugiesische ehemalige Bodybuilderin und Bodybuilding-Wettkämpferin. Sie bringt viel Energie, Spaß und Intensität in jede Trainingseinheit - sie treibt dich an, hart zu arbeiten, zu schwitzen und dich stark zu fühlen, weiß aber auch, wann du dich zurücknehmen musst, um das Gleichgewicht zu halten.

Das Training findet in unserem Fitnessbereich statt, der mit Fitnessgeräten wie Hanteln, Gewichten, Balance Boards, Therabändern und mehr ausgestattet ist.

Surfen

Während deines Aufenthalts ist eine Surfsession mit einem professionellen Surflehrer inbegriffen. Es spielt keine Rolle, ob du ein absoluter Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast - du wirst deinem Niveau entsprechend in die richtige Gruppe eingeteilt und genießt eine strukturierte und sichere Erfahrung in den Wellen. Der Transport zum und vom Surfspot ist inklusive.

Wenn du noch nie gesurft hast, beginnst du mit Trockenübungen am Strand, bei denen du auch auf dem Brett stehst, gefolgt von einem geführten Warm-up, bevor du ins Wasser gehst.

Du wirst lernen:

• Die Grundlagen der Wassersicherheit
• Richtige Paddeltechnik
• Wie du auf dem Brett stehst
• Deine ersten weißen Wellen reiten
• Mögliche erste Turns und Einführung in die grüne Welle

Erfahrenere Surfer konzentrieren sich auf:

• Verbesserung des Absprungs in grünen Wellen
• Auswahl der Wellen
• Effizienteres Reiten von Wellen
• Wellen seitwärts surfen
• Erste Manöver wie Cutbacks und Carving Turns

Surfbrett-Verleih

Wir bieten eine große Auswahl an hochwertigen FLOWT-Surfbrettern, die du als Gast nutzen kannst. Der kostenlose Surfboard-Verleih ist an jedem Tag deines Aufenthalts (außer am An- und Abreisetag) inklusive. Während der Verleihzeiten kannst du verschiedene Boardtypen ausprobieren - von weichen bis zu harten Boards und von Longboards bis zu kürzeren Performance Shapes.

Geführte meditative Wanderung (nur Sieben-Nächte-Paket)

Gäste, die sieben Nächte bleiben, kommen in den Genuss einer geführten leichten bis mittelschweren Küstenwanderung zum Praia da Ursa. Das Erlebnis beinhaltet eine geführte Meditation am Strand mit Blick auf den Ozean, gefolgt von einem Moment des Sonnenuntergangs mit Snacks und Wein. Eine Wanderung ist im Paket enthalten, eine weitere ist gegen einen kleinen Aufpreis möglich. Sie wird oft als einer der Höhepunkte des Aufenthalts beschrieben.

Entspannende Massage

In deinem Paket ist eine 45-minütige ayurvedische Tiefengewebsmassage enthalten, die von Monika, der Mitbegründerin und Therapeutin des Hauses, durchgeführt wird. Bei deiner Ankunft wirst du über die geplante Behandlungszeit informiert und kannst während deines Aufenthalts weitere Behandlungen buchen.

Deine Unterkunft ist nur 500 Meter vom Strand und dem Zentrum von Ericeira entfernt - eine bessere Lage gibt es nicht. Nur fünf Gehminuten von deiner Unterkunft entfernt liegt der Praia dos Pescadores, der perfekte Strand, um die Sonne zu genießen und in der ruhigen, geschützten Bucht zu schwimmen.

Das malerische Fischerdorf hat sich aufgrund seiner perfekten Surfbedingungen zu einem der beliebtesten Spots für Surfer in Europa entwickelt. Die kleine Stadt ist mit der Zeit gegangen und bietet eine spannende Mischung aus Tradition und Moderne.

Freu dich auf viele kleine Restaurants und das historische Zentrum mit kopfsteingepflasterten Straßen, charmanter regionaler Architektur und malerischen Plätzen. Immer mehr Surfshops, hippe Cafés, vegane Restaurants und lässige Bars mischen sich unter die ursprünglichen Läden und sorgen hier vor allem abends für ein lebhaftes Nachtleben.

Besonders erwähnenswert ist die unberührte Küste mit ihren steilen Klippen, die teilweise 50 Meter hoch sind, sodass du die Surfer von oben beobachten kannst.

Wenn du auf der Suche nach Großstadtfeeling bist, ist Lissabon gleich um die Ecke. Du kannst die Stadt in knapp 45 Minuten mit dem Auto oder in anderthalb Stunden mit Bus und Bahn erreichen. Die Hauptstadt Portugals hat eine vielfältige Kultur, verwinkelte Gassen, fantastische Cafés, traditionelle und moderne Restaurants und vieles mehr zu bieten.