Dich erwartet ein vielseitiges Bewegungsprogramm aus Strength Lab, Yoga, Pilates, Breathwork, Meditation und Surfen. Die verschiedenen Einheiten ergänzen sich und geben dir die Möglichkeit, Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Regeneration miteinander zu verbinden.
Strength Lab
Das funktionelle Krafttraining findet viermal pro Woche montags, mittwochs, freitags und samstags statt. An diesen Morgen kannst du selbst entscheiden, ob du am Strength Lab oder an der parallel angebotenen Yoga-Einheit teilnehmen möchtest.
Trainiert wird mit einem abwechslungsreichen Mix aus Kraft-, Stabilitäts- und funktionellen Übungen. Der Fitnessbereich ist mit Hanteln, Gewichten, Balance Boards, Widerstandsbändern und weiterem Equipment ausgestattet. Die Einheiten lassen sich an unterschiedliche Fitnesslevel anpassen, sodass du sowohl als Einsteiger als auch mit Trainingserfahrung sinnvoll teilnehmen kannst.
Bei einem Aufenthalt von drei Nächten hängt die Anzahl der möglichen Einheiten von deinen konkreten An- und Abreisetagen und dem wöchentlichen Stundenplan ab.
Yoga
Im Wochenprogramm stehen bis zu acht Yoga-Einheiten zur Auswahl. Je nach Stundenplan kannst du an aktivierenden oder ruhigeren Einheiten teilnehmen und dein Programm passend zu deinem persönlichen Energielevel gestalten.
Yoga unterstützt dich dabei, Beweglichkeit, Balance, Körperwahrnehmung und bewusste Atmung miteinander zu verbinden. An den vier Strength-Lab-Morgen kannst du zwischen Yoga und Krafttraining wählen.
Bei kürzeren Aufenthalten stehen dir die Einheiten zur Verfügung, die während deiner Reisedaten stattfinden. Die vollständige Anzahl der wöchentlichen Stunden ist bei drei Übernachtungen daher nicht garantiert.
Flow Pilates
Neu im Programm sind drei Pilates-Einheiten pro Woche. Die Stunden verbinden kontrollierte Bewegungen mit gezielter Körpermitte, Stabilität und Mobilität und ergänzen sowohl das Krafttraining als auch Yoga ideal.
Die Einheiten helfen dir dabei, Bewegungsabläufe bewusster auszuführen, deine Rumpfmuskulatur zu kräftigen und gleichzeitig an Haltung und Flexibilität zu arbeiten.
Breathwork & Meditation
Atemübungen und Meditation ergänzen das Bewegungsprogramm mit bewussten Ruhephasen. Sie bieten dir die Möglichkeit, nach aktiven Einheiten herunterzufahren, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
Surfen
Während deines Aufenthalts ist eine professionelle Surfstunde inklusive Transfer zum Surfspot und zurück enthalten. Die Einheit eignet sich sowohl für Surfanfänger:innen als auch für Surfer:innen mit Erfahrung, da die Gruppen entsprechend dem jeweiligen Level zusammengestellt werden.
Du wirst lernen:
- Die Grundlagen der Wassersicherheit
- Richtige Paddeltechnik
- Wie du auf dem Brett stehst
- Deine ersten weißen Wellen reiten
- Mögliche erste Turns und Einführung in die grüne Welle
Erfahrenere Surfer konzentrieren sich auf:
- Verbesserung des Absprungs in grünen Wellen
- Auswahl der Wellen
- Effizienteres Reiten von Wellen
- Wellen seitwärts surfen
- Erste Manöver wie Cutbacks und Carving Turns
Surfboard- und Neoprenverleih
Wir bieten eine große Auswahl an hochwertigen FLOWT-Surfbrettern, die du als Gast nutzen kannst. Auch außerhalb der inkludierten Surfstunde kannst du das hochwertige Surfequipment nutzen.
- Bei drei Übernachtungen sind zwei Tage Surfboard- und Neoprenverleih enthalten.
- Bei sieben Übernachtungen stehen dir Surfboard und Neoprenanzug an sechs Tagen zur Verfügung.
Während der Verleihzeiten kannst du verschiedene Boardtypen ausprobieren - von weichen bis zu harten Boards und von Longboards bis zu kürzeren Performance Shapes. So kannst du Ericeiras Wellen auch selbstständig entdecken und zusätzliche Zeit im Wasser verbringen.
Entspannende Massage
Eine 45-minütige Ganzkörpermassage ist in beiden Paketen enthalten. Sie bietet einen wohltuenden Ausgleich zu Training, Yoga und Surfen und unterstützt dich dabei, beanspruchte Muskulatur zu entspannen und bewusst zur Ruhe zu kommen.
