Für unser Yoga-, Meditations- und Achtsamkeits-Retreat kannst du zwischen einem 5-Tage-Programm mit 6 Übernachtungen, einem 7-Tage-Programm mit 8 Übernachtungen oder einem 10-Tage-Programm mit 11 Übernachtungen wählen.
Unabhängig von der Dauer kannst du dich auf private Meditationen, Yoga- und Pranayama-Sitzungen sowie ein persönliches Life-Coaching freuen. Zusätzlich gibt es verschiedene Wellness-Behandlungen und Massagen, sowie die Möglichkeit, an Gruppen-Yoga-Sitzungen, einer Reformer-Pilates-Sitzung und Meditationen teilzunehmen. Dein Retreat beginnt immer mit einer privaten Wellness-Beratung und einer Bio-Impedanz-Analyse.
Yoga, Meditation & Pranayama
Wir bieten täglich zwei Yoga-Sitzungen sowie eine Pranayama- und Meditations-Sitzung an. Die Yoga-Sitzungen finden um 08:30 und 18:00 Uhr statt und dauern 60 Minuten. Die Pranayama- und Meditations-Sitzung findet täglich um 08:00 Uhr statt und dauert 30 Minuten. Die Sitzungen sind für alle Level geeignet und werden von verschiedenen Lehrern mit unterschiedlichen Stilen angeboten. Dadurch kannst du das Beste aus deiner Yoga-Praxis herausholen. Im Folgenden findest du eine Übersicht der Klassen, die wir im Laufe einer Woche anbieten. Welche und wie viele Sitzungen du besuchst, liegt natürlich ganz bei dir. Wir beraten dich gerne, welche Sitzungen am besten zu deinem Level und deinen Zielen passen.
Zusätzlich zu den Gruppensitzungen kannst du je nach Aufenthaltsdauer 2, 3 oder 4 private Meditationssitzungen, 1, 2 oder 3 Yoga-Nidra-Sitzungen und 2 oder 3 private Pranayama-Sitzungen erwarten. Dein Lehrer wird sich ganz auf dich konzentrieren und mit dir gezielt an deinen Zielen arbeiten, immer mit dem Ziel, Stress abzubauen und achtsam im Moment zu leben.
- Pranayama & Meditation: Unsere Pranayama- und Meditationssitzungen sind eine Reise in den Geist, bei der wir den Atem, Visualisierungen und gelegentlich ein Mantra nutzen, um innere Ruhe zu finden. Die Sitzungen dauern 30 Minuten und finden täglich um 8 Uhr statt.
- Hatha Yoga: In unseren Hatha-Yoga-Sitzungen konzentrieren wir uns auf Körperhaltungen und Atemtechniken, um Kraft und Flexibilität aufzubauen und gleichzeitig den Geist zu beruhigen und zu entspannen.
- Gentle Flow: Die Basis unserer Gentle-Flow-Sitzungen stammt aus dem Ashtanga-Yoga. Die Sitzungen sind dynamisch und herausfordernd und verbinden Bewegung und Atem in einem fließenden Rhythmus.
- Detox Yoga: In unseren Detox-Yoga-Sitzungen liegt der Fokus auf der Entgiftung des Körpers. Wir nutzen eine spezifische Abfolge von Haltungen, um die Durchblutung zu fördern und die Verdauung anzuregen.
- Hot Yoga: Beim Hot Yoga praktizieren wir in einem auf 38 Grad Celsius erhitzten Raum. Hier erwartet dich eine festgelegte Abfolge von Haltungen, die dich zum Schwitzen bringt und dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen.
- Yin Yoga: In unseren Yin-Yoga-Sitzungen hältst du die Positionen 3-5 Minuten lang. Wir zielen auf das Bindegewebe der Gelenke ab und trainieren Becken, Hüften und die untere Wirbelsäule. Die Wirkung ist beruhigend und zugleich intensiv.
- Restorative Yoga: Die Restorative-Yoga-Sitzungen sind sanft und beruhigend. Sie sollen den Körper in ruhigen Haltungen entspannen, Müdigkeit und Stress abbauen und ein allgemeines Wohlbefinden fördern. Zur Unterstützung des Körpers und zum Lösen von Spannungen nutzen wir verschiedene Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Kissen.
Reformer Pilates
Pilates konzentriert sich auf die Stärkung deiner Körpermitte – Bauch, Hüfte, Becken und unteren Rücken – und verbessert gleichzeitig deine Haltung und Flexibilität. Die präzisen Bewegungen werden im Detail korrigiert, und der Reformer hilft dir, tief in die Bewegungen einzutauchen. Pilates fördert auch die Liebe und Wertschätzung für deinen eigenen Körper. Die im Preis inbegriffene Gruppensitzung dauert 60 Minuten.
Wellness
Tägliche Massagen und Wellness-Behandlungen gehören ebenfalls zu deinem Retreat. Die Behandlungen werden so ausgewählt, dass sie dir ein ganzheitliches Wohlgefühl vermitteln, deinen Körper regenerieren und deinen Geist entspannen.
- Inner Reset Detox Body Massage: Eine sanfte bis kraftvolle Detox-Massage mit Lymphdrainage-Technik. Diese hochwirksame Massage stimuliert die inneren Organe für ein inneres Gleichgewicht. Die Massage dauert 60 Minuten und ist einmal für 6 und 8 Nächte sowie zweimal für 11 Nächte im Preis inbegriffen.
- Deep Calm Körpermassage: Freue dich auf eine Massage mit einer Mischung aus leiser Harmonie und ruhiger Energie. Die Massage konzentriert sich auf das Meridian-Energiesystem und zielt darauf ab, Energieblockaden zu lösen, die zu körperlichen und emotionalen Spannungen führen. Die Massage dauert 60 Minuten und ist einmal bei 6 Nächten und zweimal bei 8 und 11 Nächten im Preis enthalten.
- Oberkörper- & Nackenmassage: Bei der Oberkörper- und Nackenmassage konzentrieren wir uns auf Druckpunkte, die mit den Chakren des Körpers verbunden sind. Dies lindert Steifheit und Schmerzen im Rücken, in den Schultern, im Nacken und im Kopf und fördert gleichzeitig den Energiefluss im ganzen Körper. Die Massage dauert 45 Minuten und ist einmal bei 6 Nächten und zweimal bei 8 und 11 Nächten im Preis enthalten.
- Fußmassage: Erlebe eine umfassende Fußmassage im Freien, bei der wir mit Fußreflexzonentechniken arbeiten, um die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen und den Energiefluss zu fördern. Die Fußmassage dauert 60 Minuten und ist einmal bei 6 Nächten sowie zweimal bei 8 und 11 Nächten im Preis enthalten.
- Indische Kopfmassage: Die traditionelle indische Kopfmassage hilft, Kopfschmerzen durch Stress und/oder Migräne zu lindern. Die Massage verbessert zudem die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren. Die Massage dauert 60 Minuten und ist unabhängig von der Aufenthaltsdauer immer einmal im Preis enthalten.
- Gesichts-Yoga-Behandlung: Bei dieser Gesichts-Yoga-Massage stimulieren wir die Durchblutung, versorgen das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und glätten Falten. Wir verwenden außerdem Lotus, um den Alterungsprozess der Haut zu bekämpfen, sowie Meeresextrakte, um die innere Feuchtigkeit zu erhöhen. Deine Haut wird gestrafft, lebendig und strahlend aussehen. Die Gesichts-Yoga-Behandlung dauert 45 Minuten und ist nur einmal für 11 Nächte im Preis inbegriffen.
- Kräuterdampfbad: Entspanne dich in unserem Kräuterdampfbad und lass deinen Körper Giftstoffe ausscheiden. Im Preis inbegriffen sind 3 Aufenthalte à 30 Minuten für 6 Nächte, 4 Aufenthalte à 30 Minuten für 8 Nächte und 5 Aufenthalte à 30 Minuten für 11 Nächte.
