Yoga & Schneeschuhwandern: Entschleunige in der winterlichen Bergwelt

Wir kombinieren an diesem Wochenende sanfte Yoga-Einheiten und geführte Meditationen mit einer gemeinsamen Schneeschuhwanderung, die dir Zeit in der frischen Winterluft schenkt. Das Retreat ist einfach gehalten: kein Leistungsdruck - nur du und Gleichgesinnte. Du bekommst Raum, um abzuschalten, dich zu bewegen, neue Energie zu sammeln und in deinem eigenen Tempo anzukommen. Zwischen den Programmpunkten bleibt ausreichend Zeit für Pausen, Gespräche oder Rückzug – so, wie es dir guttut.

Tag 1

Am ersten Tag treffen die Teilnehmenden um 15:00 Uhr ein und beziehen ihre Zimmer. Um 16:00 Uhr beginnt eine gemeinsame Kennenlernrunde mit deinem Yogalehrer Mattthias, in der außerdem der Ablauf der kommenden Retreat-Tage vorgestellt wird. Anschließend findet von 17:00 bis 18:30 Uhr eine Yogastunde mit geführter Meditation statt. Gegen 19:00 Uhr kommen alle zu einem gemeinsamen Abendessen zusammen.

Tag 2

Der zweite Tag beginnt um 07:45 Uhr mit einer 45-minütigen Meditation und Pranayama-Einheit. Danach, um 09:00 Uhr, stärken sich alle gemeinsam beim Frühstück. Um 10:30 Uhr startet eine etwa zweistündige Schneeschuhwanderung. Zurück im Retreathaus gibt es um 13:00 Uhr ein leichtes Mittagessen, bevor zwischen 14:00 und 15:30 Uhr eine Phase der Nachmittagsruhe vorgesehen ist. Am frühen Abend, von 17:00 bis 18:30 Uhr, folgt eine weitere Yogaeinheit mit geführter Meditation. Um 19:00 Uhr genießen die Teilnehmenden ein gemeinsames Abendessen – und wenn das Wetter es zulässt, klingt der Abend gemütlich am Lagerfeuer aus.

Tag 3

Der dritte Tag beginnt erneut um 07:45 Uhr mit Meditation und Pranayama. Danach folgt um 08:30 Uhr ein gemeinsames Frühstück. Um 10:00 Uhr werden die Zimmer geräumt, bevor von 11:00 bis 13:00 Uhr eine letzte Yogaeinheit mit geführter Meditation sowie ein Abschlussgespräch stattfinden. Zum Abschluss des Retreats gibt es um 13:00 Uhr ein gemeinsames Mittagessen. Danach treten die Teilnehmenden ihre individuelle Heim- oder Weiterreise an.

Wetterbedingte Änderungen des Programms sind jederzeit möglich.

Krankenkassenzuschuss

Die Yoga-Einheiten sind als Präventions-Yoga-Kompakt-Kurs bei den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V zertifiziert (Kurs-Nummer: KU-ST-Y1M5EF). Die Gebühr für die Yoga-Einheiten wird von den Krankenkassen in unterschiedlicher Höhe (teilweise bis zu 100%) bezuschusst. Die Gebühr ist bereits im Gesamtpreis inbegriffen.

HINWEIS: Bitte frage vorab bei deiner Krankenkasse nach, ob sie den Yoga-Kompakt-Kurs bezuschusst (Suche mit der Kurs-Nummer KU-ST-Y1M5EF oder mit der PLZ 83324 und dem Filter Kompakt-Angebote). Wenn du an mindestens 80% der Yoga-Einheiten teilnimmst, bezuschusst dir deine Krankenkasse bis zu 100% der Yoga-Kursgebühr. Nach Beendigung des Retreats erhältst du von der Kursleitung eine Teilnahmebestätigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die Summe des Zuschusses sowie die Anzahl der bezuschussten Kurse pro Jahr ist bei jeder Krankenkasse unterschiedlich geregelt. Unter https://www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/ gibt es eine Übersicht der jeweiligen Konditionen.

Im Winter bietet Ruhpolding eine idyllische Mischung aus Naturerlebnis, Bewegung und Entspannung. Die weiße, verschneite Landschaft lädt zu zahlreichen Aktivitäten ein: Besonders beliebt ist das Langlaufen auf dem weitläufigen Loipennetz, das über 130 Kilometer abwechslungsreiche Strecken umfasst und sowohl für Anfänger:innen als auch für sportlich Ambitionierte geeignet ist. Wer die Stille der Berge genießen möchte, findet auf den vielen Winterwanderwegen durch unberührte Natur seine Ruhe. Auch Skifahrer:innen und Rodelfreund:innen kommen auf den Hängen rund um den Unternberg auf ihre Kosten, wo Liftanlagen und sanfte Abfahrten ideale Bedingungen bieten.

Für etwas mehr Action sorgen Rodelbahnen und gelegentlich geöffnete Eisflächen, auf denen man Schlittschuh laufen kann. Neben der wunderschönen Natur gibt es auch zahlreiche Geschäfte und gemütliche Cafés, die zum Bummeln und Verweilen einladen. Im Ortszentrum finden sich kleine Boutiquen, Trachten- und Sportgeschäfte sowie verschiedene Läden mit regionalen Produkten und Souvenirs. Ebenso laden mehrere charmante Cafés dazu ein, nach einem Spaziergang oder einem aktiven Wintertag einzukehren und bei Kaffee, Kuchen oder einer kleinen Köstlichkeit zu entspannen. Besonders beliebt sind traditionelle Häuser wie die Windbeutelgräfin oder zentrale kleine Cafés, die eine warme, einladende Atmosphäre bieten.