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Zusammenfassung
Wenn die Sonne über der sanften Hügellandschaft langsam aufsteigt und die Natur in goldenes Licht hüllt, die Wälder noch dunkel und leise auf den Tag warten und im Tal der Nebel steht, du tief einatmest und bei der morgendlichen Yoga-Einheit deine Kraft für den Tag sammelst, dann bist du angekommen bei deinem Yoga- und Wander-Aufenthalt im Mühlviertel. Hier kannst du deinen Alltagsstress hinter dir lassen und einfach mal abschalten.
Das Mühlviertel in Oberösterreich empfängt dich mit schönen Naturlandschaften und Naturschutzgebieten und bietet dir einen Ort der Entspannung und Ruhe. Das Grundstück mit über 230.000 Quadratmetern Wiesen, Feldern und Wäldern bietet den perfekten Ort für deine Yoga-Auszeit!
Mit der morgendlichen Yoga-Einheit startest du aktiv in den Tag. Nachmittags findet die zweite Einheit statt, in welcher du das Erlebte verarbeiten kannst. Beide Einheiten gehen über 90 Minuten. Zudem erwarten dich zwei Wanderungen: Eine Alpakawanderung mit den Alpakas Niels, Harald und Richard, die sich bereits freuen dich kennenzulernen und eine Wanderung in das Naturschutzgebiet Pesenbachtal.
Die vegetarisch-vegane Verpflegung mit Zutaten aus der Region ist inklusive. So kannst du die anderen Teilnehmer:innen besser kennenlernen und eine schöne Zeit verbringen.
Die Auszeit ist perfekt für dich, wenn du alleine reist, aber auch, wenn du mit Freund:innen verreisen möchtest. Diese Reise wirst du so schnell nicht mehr vergessen. Also mach dich auf den Weg und gönn dir etwas Ruhe und Erholung im Herbst im wunderschönen Mühlviertel!
Vorkenntnisse:
ProfiBeginnerFortgeschrittene
Reisezeitraum:
Die Reise findet an 5 Terminen statt:
Reisedauer:
Ort:
Alpen, Österreich
Praktizierter Yogastil:
Verpflegung:
Durchschnittsalter:
Sprachen:
Stornierungsbedingungen:
Sport- & Aktivprogramm
Deine Yogareise im Mühlviertel beinhaltet täglich zwei Yoga-Einheiten, sowie eine Yoga-Einheit am An- und Abreisetag. Zusätzlich kannst du dich auf eine geführte Wanderung in das mystische Pesenbachtal und auf eine Alpakawanderung freuen.
Die erste Yoga-Einheit findet frühmorgens statt und die zweite gegen späten Nachmittag. Eine Einheit dauert 90 Minuten. Alle Termine sind sowohl für Anfänger:innen und Fortgeschrittene geeignet. Die Asanas (Körperstellungen) sind individuell anpassbar, sodass du optimal nach deinen Vorkenntnissen gefördert wirst.
Die unterrichteten Yogastile werden an die Gruppe angepasst. Die Einheit am Morgen hat das Ziel, energetisch zu wirken und dich auf den Tag vorzubereiten. Die Einheit am späten Nachmittag wirkt entspannend und lässt dich das am Tag Erlebte verarbeiten.
Die meisten Elemente kommen aus dem Hatha Yoga und dem Vinyasa Yoga. Jedoch fließen je nach deiner Lehrerin auch Einflüsse aus dem ruhigen und passiven Yin Yoga, dem auf Chakren basierenden Kundalini Yoga und dem kräftigenden Ashtanga Yoga mit ein, sodass dich ein angenehmer Mix erwartet.
Hatha Yoga
Durch Hatha Yoga stellst du ein besseres Gleichgewicht zwischen Körper und Geist her, durch die Kombination aus körperlichen Bewegungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Durch die bewusste Atmung wird deine Durchblutung verbessert und im Alltag fällt es dir auf Dauer viel leichter ruhig zu bleiben, anstatt dich von Kleinigkeiten stressen zu lassen.
Hatha Yoga ist ein entspannter Yogastil, der zwischen ruhigen Phasen und fordernden Sequenzen wechselt. Die Asanas werden nicht in einem zusammenhängenden Flow verpackt, sondern einzeln und mit Ruhe und Gelassenheit durchgeführt
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist aus dem Hatha Yoga abgeleitet. Im Gegensatz zum eher statischen Hatha Yoga, werden die Asanas beim Vinyasa Yoga miteinander verbunden, sodass eine gewisse Dynamik entsteht, der sogenannte Vinyasa Flow. Zusätzlich versuchst du, deinen Atem mit den einzelnen Asanas zu synchronisieren.
Dieser Yogastil ist besonder anfängerfreundlich, da keine bestimmten Abfolgen vorgegeben sind und deine Yogalehrerin die Asanas nach den Wünschen und dem Level der Teilnehmer zusammenstellen kann.
Wanderung in das mystische Pesenbachtal
Die Wanderung in das mystische Pesenbachtal dauert circa dreieinhalb Stunden und führt dich nach Bad Mühllacken. Das Naturschutzgebiet ist ein einzigartiger Naturraum mit heilkundiger Tradition. Hier triffst du auf Naturphänomene wie die Blaue Gasse, Quellen, Tümpel sowie aufzyklopische Felsformationen wie den Kerzenstein - das Wahrzeichen des Pesenbachtals. Zudem erwarten dich fünf Erlebnisstationen zu Kneipps Lehre sowie Kraft- und Kultplätze zur Unterstützung der Wahrnehmung der Naturkräfte.
Alpakawanderung
Während deines Aufenthalts kannst du dich auf eine Alpakawanderung mit den drei sanftmütigen Alpakas Niels, Harald und Richard freuen. Die Wanderung dauert circa eineinhalb Stunden und geht entlang des Panoramaweges. Du blickst weit über das Land auf die hügelige Landschaft mit Wiesen und Wäldern.
Unterkunft
Dein Retreat findet in einem wunderschönen Retreat Center statt, einem ländlich gelegenen, für die Region typischen Vierkanthof mit gemütlichem und geschütztem Innenhof. Die nächsten Gebäude sind weit von dem Hof entfernt und das 230.000 Quadratmeter große Gelände ist umgeben von Wäldern und Wiesen. So hast einen einzigartigen Ausblick über die Hügellandschaft des Mühlviertels und die nötige Ruhe für die täglichen Yoga-Einheiten. Freu dich auf einen Naturbadeteich und eine Sauna, um je nach Jahreszeit richtig zu genießen. Zum Gelände gehört ein Tennisplatz mit Betonbelag, den du jederzeit nutzen kannst. Der Innenhof eignet sich um ein Buch zu lesen oder bei einem guten Tee Zeit mit den anderen Teilnehmern zu verbringen.
Das Hauptgebäude umfasst die Zimmer, eine Gaststube und Seminarräume. Die 26 Zimmer mit privatem Badezimmer sind im ländlichen Stil eingerichtet. Du kannst zwischen dem Standard-Zimmer Hofblick, dem Standard-Zimmer Landblick, dem Standard-Zimmer Deluxe und dem Standard-Zimmer Superior Deluxe wählen.
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit Doppelbett und Badezimmer. Das Zimmer hat genügend Stauraum und zwei Leselampen am Bett. Vom Fenster aus könnt ihr in den Innenhof schauen. Es gibt ein eigenes Badezimmer mit Dusche und WC.
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit Doppelbett und Badezimmer. Das Zimmer hat genügend Stauraum und zwei Leselampen am Bett. Vom Fenster aus genießt ihr den Blick über Felder und Wiesen. Ihr habt ein eigenes Badezimmer mit Dusche und WC.
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit Fußbodenheizung und Doppelbett. Das Zimmer hat genügend Stauraum und zwei Leselampen am Bett. Ihr habt ein eigenes Badezimmer mit freistehender Badewanne, Dusche und WC.
Privates Zimmer für 1-2 Personen mit Fußbodenheizung und Doppelbett. Das Zimmer hat genügend Stauraum und zwei Leselampen am Bett sowie ein gemütliches Sofa. Ihr habt ein eigenes Badezimmer mit freistehender Badewanne, Dusche und WC.
Das bietet dir diese Unterkunft:
Verpflegung
Während deines gesamten Aufenthalts ist die Verpflegung inklusive. Du kannst dich auf frische vegetarisch-vegane Mahlzeiten freuen, die zum Großteil aus lokalen und saisonalen Produkten zubereitet werden. Ganztags steht für dich Wasser und Tee sowie frisches Obst bereit.
Morgens erwartet dich bis elf Uhr ein Frühstücksbuffet. Das Buffet umfasst Brot, Marmeladen, Käse, Porridge, Obst, verschiedene Milchsorten, Joghurt, Fruchtsäfte, Aufstriche, Kaffee und verschiedene Teesorten.
Mittags gibt es um 14.00 Uhr eine kräftigende Suppe mit Brot und verschiedenen Aufstrichen.
Abends kannst du dich auf ein köstliches Buffet mit vegetarischen-veganen Speisen, frischen Salaten und einem Dessert freuen.
Solltest du bestimmte Diäten verfolgen oder Unverträglichkeiten haben, teile uns dies bitte vorher mit, damit das Team vor Ort Rücksicht darauf nehmen kann.
Folgende Ernährungsarten sind möglich:
Umgebung & Aktivitäten
Das Mühlviertel in Oberösterreich liegt mitten in der Natur. Dich erwartet ein toller Ausblick über die wunderschöne Hügellandschaft und viele verschiedene Wanderwege.
Die Umgebung ist geprägt von Feldern mit himmelblauen Flachsblüten, Hügeln soweit das Auge reicht, einmaligen Steinformationen und Höfen mit den bekannten Granitblöcken, die in die schneeweißen Mauern der Gebäude eingearbeitet sind. Viele lokale Bauern und Gehöfte sind in der Region nördlich der Donau zu finden. Über die Hügel und die Wälder führen unzählige Wanderwege und Routen zum Mountainbiken, Schneeschuhwandern oder Langlaufen. Der Wanderweg Mühltalrunde führt direkt am Retreat Center vorbei. Hier findest du folgende Aktivitäten in der Natur und Ausflugsziele:
- 90 verschiedene Wanderwege in der Region Böhmerwald. Zum Beispiel der Granitpilgerweg von Altenfelden oder Neufelden über St. Peter am Wimberg, Haslach, Helfenberg, Niederwaldkirchen und St. Martin im Mühlkreis bis nach Kleinzell.
- Teiletappen des Jakobswegs und des Johanniswegs.
- Tierpark Altenfelden, in dem privat geführten Tierpark leben 213 Tierarten auf 80 Hektar Gesamtfläche.
- Die berühmte Schlögener Schlinge zwischen Passau und Linz, in der sich die Donau sanft durch die Landschaft schlängelt.
- Der Moldaustausee in Tschechien.
- Mountainbike Touren: von Anfänger-Routen bis hin zu knackigen Touren.
- Skifahren im nahegelegenen Skigebiet Hochficht.
- Langlaufen im Nordischen Zentrum Böhmerwald, knapp 80 Kilometer Hochwaldloipen, größtenteils mit einer Skatingspur begleitet sowie 70 Kilometer Talloipen mit vielfältigem Gelände
- Kneipp-Barfußweg in Schwarzenberg am Böhmerwald.
- Größter Bioheilkräuter-, Schau- und Lehrgarten Österreichs in Klaffer am Hochficht.
Im Preis enthaltene Leistungen
4 Übernachtungen im Retreat Center mit Naturbadeteich, Sauna und 230.000 Quadratmeter großem Grundstück
Zwei Yoga-Einheiten täglich (am An- und Abreisetag je eine Einheit)
Eine Wanderung in das mystische Pesenbachtal (circa 3,5 Stunden)
Eine Alpakawanderung (circa 1,5 Stunden)
Vegetarisch-vegane Vollverpflegung (2x die Woche Fleisch/Fisch)
Wasser, Tee & Obst jederzeit zugänglich
Verleih von Nordic Walking Stöcken und Schneeschuhen
Abholung vom Busbahnhof Altenfelden (zu fixen Zeiten)
So könnte ein Tag aussehen
07:00 - 08:30 Uhr
Yoga-Einheit am Morgen
08:30 - 09:30 Uhr
Gemeinsames Frühstück
10:00 - 13:30 Uhr
Wanderung ins Pesenbachtal
14:00 - 15:00 Uhr
Selbstgemachte Suppe & Aufstriche
16:00 - 17:30 Uhr
Yoga-Einheit
18:30 - 20:00 Uhr
Gemeinsames Abendessen
Anbieter:in ist Sonja
Die Philosophie ist simpel und dennoch besonders, Sonja, die Gründerin, drückt es so aus: “Es geht nicht um die Größe des Buffets oder die Anzahl von Whirlpools. Es geht um das, worum viele von uns oft (bewusst oder unbewusst) einen großen Bogen machen: um uns selbst.”
Nach vielen Retreats in den verschiedensten Ländern dieser Welt eröffneten Sonja und ihr Team im März 2017 drei eigene Retreat Center - im Chiemgau, in Österreich und auf Mallorca.
Alle drei Orte sind auf ihre Weise bezaubernd. Die Verbindung besteht darin, dass du als Mensch immer im Mittelpunkt stehst und dich unter Gleichgesinnten voll und ganz auf dich und deine Yogapraxis konzentrieren kannst. Hier steht das Selbst-sein, die persönliche Weiterentwicklung und das ganz individuelle Wohlbefinden im Vordergrund.
Anreise
Für die Anreise zu deinem Retreat bist du selbst verantwortlich. Die Anreise ist mit dem Auto und öffentlichen Verkehrsmitteln möglich.
Von Linz aus benötigst du circa 35 Minuten mit dem Auto, von Passau knapp eine Stunde, von Salzburg knapp zwei Stunden, von München und Wien knapp drei Stunden.
Wenn du mit dem Zug anreist, ist dein Zielbahnhof Linz. Von Linz fahren Busse nach Altenfelden, dort kannst du dann kostenfrei abgeholt werden. Schreibe uns dafür im Vorhinein eine Nachricht.
Häufig gestellte Fragen
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