Dieses Retreat ist eine kraftvolle Mischung aus bewusster Atmung, Bewegung und Naturerlebnis – und genau so aufgebaut, dass du mit jedem Tag mehr Weite spürst: in der Lunge, im Kopf, im Körpergefühl. Du startest am Spitzingsattel, wanderst gemeinsam zur Oberen Firstalm (Gepäcktransport inklusive) und nutzt schon auf dem Weg erste Atemübungen, um dich klarer und energievoller zu fühlen. Wichtig: Eine gute Grundkondition ist für die Wanderungen notwendig.
Breathwork und Yoga
Im Zentrum steht deine Atmung – praktisch, spürbar und alltagstauglich. Du lernst, wie bewusste Atemführung Stress reduziert, den Kopf klärt und dir neue Energie schenkt. Schon beim Aufstieg zur Oberen Firstalm kannst du erste Atemübungen nutzen, um mit mehr Kraft und Präsenz anzukommen. Insgesamt erwarten dich sechs kombinierte Breathwork- und Yogaeinheiten: einfache Yoga-Flows mobilisieren den Körper, lösen Spannung und schaffen Raum, damit der Atem freier fließen kann. Kurze Atem-Meditationen vertiefen das Ganze und bringen dich immer wieder ins Hier und Jetzt.
Das Highlight ist die längere Atemreise am zweiten Abend – eine intensive Session, in der du die transformative Wirkung von Breathwork am eigenen Körper erlebst: tief, klärend und oft überraschend befreiend.
Wanderungen
Du erlebst die bayerischen Alpen nicht nur beiläufig, sondern als echten Teil des Programms. Insgesamt sind fünf Wandereinheiten eingeplant. Beim Gehen weitet sich der Horizont ganz real – und oft auch innerlich. Gespräche entstehen, Stille bekommt Raum, und du spürst, wie gut Bewegung in frischer Bergluft tut. Geplant sind folgende Touren:
- Aufstieg zur Hütte am ersten Tag
- weitere geführte Wanderungen an Tag zwei
- Abstieg am dritten Tag
Waldbaden
Zwei Einheiten Waldbaden bringen dich aus dem Kopf in die Wahrnehmung: langsamer werden, sehen, hören, riechen – und wieder merken, wie viel Ruhe Natur schenken kann. Das ist kein „extra Programmpunkt“, sondern ein bewusstes Runterschalten, das die Atemarbeit ideal ergänzt.
Wieso ist dieses Retreat das richtige für mich?
Dieses Retreat richtet sich an alle, die sich eine Auszeit vom Alltag wünschen, neue Impulse für Körper und Geist suchen und Wert auf eine persönliche Atmosphäre legen. Die Kombination aus Yoga, Wandern und Breathwork bietet dir die Chance, dich selbst besser kennenzulernen, deine Grenzen zu erweitern und gestärkt in den Alltag zurückzukehren. Die Aktivitäten sind abwechslungsreich und lassen dir genügend Raum für Erholung und persönliche Entwicklung.