Suchst du nach einer kleinen Yoga-Auszeit am Wochenende, die dir genügend Freiraum für dich selbst lässt? Bist du an Ernährung interessiert und möchtest Einblicke in die vegetarische und ayurvedische Ernährung bekommen? Dann ist dieses Miniretreat in Nedlitz nahe Potsdam die perfekte Gelegenheit für dich, all dies zu genießen!
Deine Unterkunft grenzt auf der einen Seite mit ihrem Garten direkt an den Weißen See, gleichzeitig ist sie nur knapp fünf Kilometer von Potsdam entfernt - besser geht es nicht!
Während deines Aufenthalts kannst du dich auf vier Yoga-Einheiten mit Leander freuen. Die Einheiten werden teilweise mit Meditationen kombiniert, der Yogastil ist der anfängerfreundliche Vinyasa Flow.
Hier bist du genau richtig, wenn du in kleiner Gruppe und unter Gleichgesinnten eine Auszeit vom Alltag suchst. Während der Gruppenaktivitäten gibt es ein Handyverbot, sodass du dich ganz auf den Moment konzentrieren und ihn genießen kannst. Reise gern alleine, zu zweit oder dritt an, du wirst schon beim ersten gemeinsamen Kochen eine angenehme und ungezwungene Gruppendynamik wahrnehmen.
Die Reise findet an 3 Terminen statt:
Brandenburg, Deutschland
Dein Aufenthalt beinhaltet vier Yoga-Einheiten mit deinem Yogalehrer Leander. Die Einheiten gehen jeweils über 90 - 120 Minuten und werden mit Meditationen ergänzt.
Yoga-Einheiten
Der Yogastil, den Leander unterrichtet, ist Vinyasa Flow Yoga. Diese Yogaart ist fließend, dynamisch und kraftvoll. Die einzelnen Asanas werden zu einem fließenden Ablauf miteinander verbunden.
Zusätzlich werden die dynamischen Bewegungen mit der Atmung synchronisiert, sodass du einen meditativen Flow erreichen kannst.
Für die perfekte Kombination wird es zwischendurch ruhiger, in dem du die Positionen lange hältst und tief in die Dehnung hinein gehst. So erreichst du ein Wechselspiel aus Kraft und Dehnung sowie Anspannung und Entspannung.
Auf diese Weise förderst du deine Kraft und Ausdauer, gleichzeitig aber auch deine Balance und Beweglichkeit.
Die einzelnen Termine haben verschiedene Themenschwerpunkte, mit denen du dich während deines Aufenthalts gemeinsam mit Leander und deiner Gruppe auseinandersetzt.
Vorkenntnisse
Diese Yoga-Auszeit richtet sich an Anfänger und fortgeschrittene Yogis und Yoginis gleichermaßen. Leander kann aufgrund der Gruppengröße von maximal neun Teilnehmern individuell auf dich eingehen und einzelne Übungen vereinfachen oder erschweren.
Ausrüstung
Bring bitte ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung für die Yogapraxis mit.
Deine Unterkunft ist das Landgut Nedlitz. Freu dich auf ein gemütlich und modern eingerichtetes Retreat Zentrum. Highlight ist die Lage: Der Garten grenzt an den Weißen See, sodass du dich direkt mitten in der Natur wiederfindest. Du hast die Wahl zwischen verschiedenen Zimmern:
Freu dich auf eine abwechslungsreiche vegetarische und ayurvedische Vollpension. Die Zutaten sind alle sorgfältig ausgewählt und großteils aus der Region. Die Mahlzeiten bereitest du zusammen mit den anderen Teilnehmern zu.
Wenn du bestimmte Allergien hast oder spezielle Diäten verfolgst, teile uns dies bitte rechtzeitig mit. Glutenfreie Ernährung ist gut möglich.
Deine Yoga-Auszeit führt dich nach Nedlitz, einem Gemeindeteil von Potsdam. Nedlitz liegt am Südufer des Weissen Sees und nur gute vier Kilometer vom Stadtzentrum Potsdams entfernt.
Hierher lohnt sich jederzeit ein kleiner Ausflug. Die Berlin-Potsdamer Kulturlandschaft umfasst über 15 Schlösser, die teilweise mit umwerfenden und großzügigen Parkanlagen ausgestattet sind.
Zudem kannst du tolle Spaziergänge am Wasser entlang oder durch die Innenstadt machen.
00:00 - 09:00 Uhr
Yoga und Meditation
09:00 - 10:30 Uhr
Frühstück
11:00 - 14:30 Uhr
Zeit für dich
14:30 - 15:15 Uhr
Mittagssnack
17:00 - 18:45 Uhr
Yoga-Einheit
19:00 - 21:00 Uhr
Abendessen
Das Miniretreat wird von Leander geleitet. Leander hat eine Ausbildung bei SpiritYoga und TSY® (Traumasensitives Yoga) genossen und gibt dir seine Erfahrungen im Vinyasa-Flow-Stil weiter. Leander richtet das Wochenende bewusst an Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen, sodass hier jeder willkommen ist.
Die Anreise nach Nedlitz (Potsdam) ist am einfachsten mit Auto oder Zug und Bus. Nedlitz liegt 20 Autominuten nördlich von Potsdam, von Berlin sind es 60 Minuten mit Auto oder Zug und Bus.
Wenn du mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreist ist die Haltestelle Potsdam Lerchensteig/Kleingartenanlage. Von dort erreichst du die Unterkunft innerhalb von fünf Minuten.
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