Zurück zu dir: Stille Retreat an der portugiesischen Atlantikküste

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Zurück zu dir: Stille Retreat an der portugiesischen Atlantikküste

Zusammenfassung

Lass den Lärm des Alltags hinter dir und tauche ein in fünf Tage Stille, Selbstreflexion und tiefen inneren Frieden an Portugals atemberaubender Silberküste. Unser Stille Retreat ist für alle gedacht, die Klarheit, emotionales Gleichgewicht und eine Pause von den ständigen Ablenkungen suchen. In einem friedlichen Retreat-Zentrum in der Nähe von Peniche, nur wenige Minuten vom Meer entfernt, hast du den Raum, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, frei von äußeren Geräuschen und digitalen Ablenkungen.


Während des Retreats wirst du Folgendes erleben:

  • Tägliches Yoga und Meditation, um den Geist zu beruhigen und das Gleichgewicht wiederherzustellen
  • Atemarbeit und Pranayama, um Bewusstsein und Energiefluss zu verbessern
  • Klangheilung und dynamische Meditation zur emotionalen Befreiung
  • Trataka und Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung von Fokus und Klarheit
  • Austauschkreise und Selbstreflexionsübungen zur Integration
  • Nahrhafte vegetarische Mahlzeiten, serviert in achtsamer Stille


Das Retreat ist für alle Level offen, egal ob du neu in der Meditation bist oder bereits Erfahrung mit Achtsamkeitspraktiken hast. Die unterstützende Umgebung und der strukturierte Zeitplan ermöglichen es dir, zu entschleunigen, zu reflektieren und mit neuer Klarheit und innerem Frieden in deinen Alltag zurückzukehren.

Fakten zu der Reise

Vorkenntnisse

Vorkenntnisse:

Beginner

Reisezeitraum

Reisezeitraum:

Die Reise findet an 0 Terminen statt:

Reisedauer

Reisedauer:

Diese Reise kann für Tage gebucht werden.

Ort

Ort:

São Bernardino, Peniche, Portugal

Verpflegung

Verpflegung:

Inklusive Brunch und Abendessen

Durchschnittsalter

Durchschnittsalter:

25 - 40 Jahre

Sprachen

Sprachen:

English, russian

Stornierungsbedingungen

Stornierungsbedingungen:

Sehr flexibel

Sport- & Aktivprogramm

Ablauf des Retreats


Tag 1


  • 15:00 Uhr - Ankunft, Einleben, Entspannen
  • 17:00 Uhr - Begrüßungskreis mit dem Team - Leela-Kartenlegen und Kakaozeremonie
  • 18:30 Uhr - Abendessen
  • 20:00 Uhr - Gespräch über Stille, Absichtserklärungen, Kerzen-Trataka-Meditation - Sadhu-Brett (optional)
  • Beginn des Schweigens


Tag 2


  • 06:30 Uhr - Aufstehen
  • 07:00 Uhr - Meditation
  • 08:00 Uhr - Morgenyoga
  • MASSAGE-SLOTS 9:00 - 11:00 Uhr
  • 09:00 Uhr - Kontemplationsübung, Flow-Journaling
  • 11:00 Uhr - Brunch
  • 15:30 Uhr - Übung des achtsamen Gehens zum Meer und „Herzöffnungs“-Meditation
  • 18:30 Uhr - Abendessen
  • 20:00 Uhr - Ekstatischer Tanz


Tag 3


  • 06:30 Uhr - Aufstehen
  • 07:00 Uhr - Atemarbeit Pranayama Kria
  • 08:00 Uhr - Morgenyoga
  • MASSAGE-SLOTS 9:00 - 11:00 Uhr
  • 09:00 Uhr - Kontemplationsübung, Flow-Journaling
  • 11:00 Uhr - Brunch
  • MASSAGE-SLOTS 12:00 - 14:00 Uhr
  • 14:00 Uhr - Dynamische Meditation
  • 18:30 Uhr - Abendessen
  • 19:00 Uhr - Stiller Austauschkreis


Tag 4


  • 06:30 Uhr - Aufstehen
  • 07:00 Uhr - Meditation
  • 08:00 Uhr - Morgenyoga
  • MASSAGE-SLOTS 9:00 - 11:00 Uhr
  • 11:00 Uhr - Brunch
  • 12:30 Uhr - Aromatherapie
  • 15:00 Uhr - Spaziergang zum Meer
  • 18:30 Uhr - Abendessen
  • 20:00 Uhr - Klangheilung


Tag 5


  • 06:30 Uhr - Aufstehen
  • 07:00 Uhr - Meditation
  • 08:00 Uhr - Morgenyoga
  • 10:00 Uhr - aus der Stille kommen: Leela-Kartenlegen und Sharing Circle
  • Abreise


Hauptpraktiken und tägliche Aktivitäten:


  • Geführte Yogastunden (Hatha, Ashtanga, Sanftes Yoga)
  • Meditationsübungen (Geführte, Stille, Trataka)
  • Pranayama & Atemarbeit (Techniken zum Energieausgleich)
  • Satsang & Spirituelle Gespräche (tiefgehende Diskussionen über Selbsterkenntnis)
  • Stille Gehmeditation (Achtsamkeit in der Natur)
  • Journaling & Zeit zur Selbstreflexion


Spezielle transformtive Praktiken:

  • Dynamische Meditation (Osho-inspirierte aktive Meditation)
  • Sadhu Board Standing (Geist-über-Körper-Praxis)
  • Klangheilungstherapie (Kristall- und tibetische Klangschalen, elektronische Klänge)
  • Chakra Chanting (Gesangsmeditation für das Energiegleichgewicht)
  • Ekstatischer Tanz (Ausdrucksvolle Bewegung in einem meditativen Fluss)


Rituale und Zeremonien:

  • Kakao-Zeremonie (herzöffnendes Ritual)
  • Leela-Kartenlesen (Selbstentdeckung durch metaphorische Karten)
  • Herzöffnungszeremonie (Emotionale Befreiung und Verbindungspraxis)


Wellness & Naturverbindung:

  • Spaziergänge in der Natur & Strandzeit (tiefe Kontemplation am Meer)
  • Achtsames Essen & Stille Mahlzeiten (Bewusstseinserweiterung durch Essen)


Für wen ist ein Stille Retreat geeignet?


Ein Stille Retreat kann besonders von Vorteil sein, wenn du eine digitale Entgiftung durchführen, deine Gedanken klären, seinen Geist beruhigen oder langsamer werden möchtest. Es wird helfen, das Leben ins Gleichgewicht zu bringen, sei es, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen oder die innere und äußere Welt in Einklang zu bringen. Für Menschen mit Müdigkeit kann das Retreat besonders nützlich sein, da es die notwendige Ruhe und Erholung bietet, um den Kreislauf von Müdigkeit und schlechtem Schlaf zu durchbrechen und letztendlich zu einem ausgeglicheneren und erfüllteren Lebensstil zu führen.

Unterkunft

Unser neu renoviertes Rückzugszentrum liegt in dem malerischen portugiesischen Dorf São Bernardino und ist nur einen kurzen Spaziergang vom Strand entfernt. Wir können maximal 12 Gäste beherbergen. Das gesamte Grundstück ist 7000 Quadratmeter groß. Es gibt einen großen Gemeinschaftsraum, der auch als Yoga-Shala dient, eine große, voll ausgestattete Küche und einen großen Esstisch für die Gemeinschaft. Außerdem gibt es einen Yoga-, Kunst- und Aktivitätsraum sowie ein Musik- und Fotostudio.


Wähle zwischen gemütlichen Privat- oder Gemeinschaftszimmern, die nach einem Tag der stillen Praxis einen erholsamen Rückzugsort bieten. Jedes Zimmer ist hell, minimalistisch und auf Ruhe und Frieden ausgerichtet. Bequeme Betten, frische Bettwäsche und eine einfache Einrichtung schaffen eine friedliche Atmosphäre.


Annehmlichkeiten im Retreat Center:

  • Eine friedliche Rückzugsatmosphäre inmitten der Natur.
  • In der Nähe des Ozeans gelegen, mit Wanderwegen und Platz für stille Kontemplation.
  • Innen- und Außenbereiche für Yoga, Meditation und Gruppensitzungen.
  • Entspannungsräume im Freien, um zu entspannen und die Natur zu genießen.
Geteilt mit eigenem Bad

Geteilt mit eigenem Bad

Geteilt

Zwei oder drei Einzelbetten und ein eigenes Bad mit Dusche.

Privatzimmer mit Gemeinschaftsbad

Privatzimmer mit Gemeinschaftsbad

Privat

Buchbar für 1 Person

Zimmer mit Einzelbetten und einem Gemeinschaftsbad mit Dusche.

Privatzimmer mit eigenem Bad

Privatzimmer mit eigenem Bad

Privat

Buchbar für 1 Person

Zimmer mit Einzelbetten und einem eigenen Bad mit Dusche.

Das bietet dir diese Unterkunft:

  • Pool
  • Massagebereich
  • Sonnenterrasse
  • Terrasse
  • Garten
  • Organischer Garten
  • Strandliegen
  • Hängematten
  • Chill-out Bereich
  • Grillstation
  • Gemeinschaftszimmer
  • Bar
  • Gemeinschaftsküche
  • Yoga-Bereich
  • Yogamatten
  • Yogablöcke & -Decken
  • Waschmaschine
  • WLAN
  • Nichtraucherunterkunft
  • Parkplätze
  • Kaffee- & Teezubehör

Verpflegung

Bei unserem Retreat ist das Essen ein wesentlicher Teil der Reise, der Körper und Geist nährt. Wir bieten gesunde, ausgewogene vegetarische und vegane Mahlzeiten an und sorgen dafür, dass jedes Gericht dein Wohlbefinden fördert und das Retreat-Erlebnis ergänzt.


Freue dich auf zwei gesunde Mahlzeiten pro Tag - Ein spätes Frühstück um 11:00 Uhr und ein Abendessen um 18:30 Uhr, die so gestaltet sind, dass sie nachhaltige Energie liefern und dem Körper gleichzeitig die Möglichkeit geben, sich auszuruhen und effizient zu verdauen. Unsere Mahlzeiten werden mit saisonalen, biologischen Produkten zubereitet und enthalten frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und nährstoffreiche pflanzliche Proteine.


Typische Gerichte können sein:

  • Warme , nahrhafte Suppen und Eintöpfe
  • Bunte Salate mit Nüssen, Samen und hausgemachten Dressings
  • Gesunde Körner wie Quinoa, brauner Reis und Buchweizen
  • Gesunde pflanzliche Proteine wie Linsen, Kichererbsen und Tofu
  • Hausgemachte Kräutertees und frisches Obst


Was ist das Besondere an unserem Catering?

  • Achtsames und stilles Essen: Die Mahlzeiten werden in einer friedlichen Atmosphäre serviert, um das Bewusstsein und die Präsenz zu fördern.
  • Heilung durch Essen: Unser Menü wird sorgfältig zusammengestellt, um das körperliche Wohlbefinden und die geistige Klarheit zu fördern, und vermeidet schwere, verarbeitete Lebensmittel.
  • Ernährungsbedürfnisse: Wir bieten vegane Optionen an und können auf Anfrage bestimmte Ernährungsvorlieben berücksichtigen.


Die Mahlzeiten werden in Buffetform oder auf Tellern serviert, je nachdem, wie der Rückzugsort aussieht. Jedes Gericht wird mit Sorgfalt zubereitet, um zu nähren und zu regenerieren, damit dein Retreat-Erlebnis gesund, erdend und erfüllend ist.

Brunch:

Im Preis enthalten

Abendessen:

Im Preis enthalten

Folgende Ernährungsarten sind möglich:

  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Rücksichtnahme auf Allergien

Umgebung & Aktivitäten

Unser Retreatzentrum, unweit der faszinierenden Silberküste Portugals, ist ein Ort der Ruhe und Einkehr – geschaffen, um dich auf deiner inneren Reise zu begleiten. Jeder Aspekt unserer Unterkunft ist darauf ausgerichtet, dein Retreat-Erlebnis zu vertiefen. Hier findest du einen Raum, der frei von Ablenkungen ist und dir Momente der Reflexion, Ruhe und Erneuerung schenkt. Eingebettet in eine friedvolle Umgebung vereinen unsere Unterkünfte Komfort und schlichte Eleganz, sodass du dich voll und ganz auf dein Retreat-Erlebnis einlassen kannst. Nur einen kurzen Spaziergang entfernt erwartet dich die atemberaubende portugiesische Küste mit ihren weiten Stränden und majestätischen Klippen.

Im Preis enthaltene Leistungen

  • 4 Übernachtungen
  • Eine strukturierte, stille Umgebung am Meer für tiefe Selbstreflexion und innere Klarheit.
  • Tägliche Yoga- und Meditationssitzungen zur Förderung deines körperlichen und geistigen Wohlbefindens.
  • Atem- und Klangtherapie zur emotionalen Befreiung und Entspannung.
  • Dynamische Meditationen zur Reinigung von emotionalen Blockaden.
  • Zwei nahrhafte vegetarische Mahlzeiten pro Tag, um deinen Körper zu ernähren, während du dich zurücksetzt.

Optionale Leistungen

Massage:

50 € pro Person

Anbieter:in ist Ekaterina

People Ocean

Ich bin so froh, dass du uns gefunden hast! Mein Name ist Ekaterina Antoni und ich glaube an die Kraft der Verbindung - mit uns selbst, miteinander und mit der Welt um uns herum. Meine Leidenschaft gilt den Menschen, und mein Lebensweg wurde von tiefen Erfahrungen geprägt, die ich gerne mit dir auf unseren Retreats teilen möchte.


Ursprünglich komme ich aus Russland, aber jetzt ist Portugal mein Zuhause. Im Jahr 2007 verließ ich Russland mit meiner Familie, um in Portugal ein neues Kapitel aufzuschlagen, in dem sich meine Geschichte wirklich zu entfalten begann. In diesem wunderschönen Land habe ich eine neue Perspektive auf das Leben gefunden und mich in Yoga und Achtsamkeit verliebt.


Mein Weg führte mich dann zusammen mit meinem schwedischen Ehemann Patrik nach Indien, wo ich fünf transformative Jahre in die Kultur, Spiritualität und Lehren eintauchte, die meine Leidenschaft für Meditation, Yoga und Ayurveda entfachten. In Bangalore wurde ich zertifizierte Yogalehrerin, und in Kerala vertiefte ich mein Wissen in Ayurveda-Kursen. Diese Erfahrungen haben meine Seele bereichert und mein Engagement gestärkt, anderen durch Achtsamkeit und Bewegung zu helfen, zu wachsen und zu heilen. Unsere Tochter Lydia wurde in Bangalore geboren - ich fühle mich also wirklich mit Indien verbunden und später wurde auch Ragnar, unser Sohn, in Moskau geboren.


Als ich mit meinem Mann und meinen beiden Kindern nach Portugal zurückkehrte, wurde ich inspiriert, meine Reise fortzusetzen. Ich wurde zertifizierte Animal Flow-Lehrerin und kombinierte die Elemente von Yoga und Bewegung, um Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein zu verbessern. Meine Praxis entwickelte sich weiter und im Jahr 2023 nahm ich an meinem ersten Vipassana-Meditationsretreat in Rishikesh teil, das meine Verbindung zu Achtsamkeit und innerem Frieden vertiefte.


Diese Reise der Selbstfindung und Heilung brachte uns dazu, etwas Besonderes zu schaffen. Nachdem wir 2024 ein Yogazentrum in einem gemieteten Raum betrieben hatten, beschlossen wir, in unser eigenes Zentrum in Peniche zu investieren. Unser neues Kunst- und Retreatzentrum bietet einen friedlichen Zufluchtsort am Meer für Menschen, die Entspannung, Wachstum und spirituelle Entwicklung suchen.


In unserem Zentrum bieten wir Retreats an, die Yoga, Meditation, Kunst und persönliches Wachstum miteinander verbinden. Es ist ein Ort, an dem du dich mit dir selbst verbinden kannst, Klarheit findest und dich gestärkt fühlst. Egal, ob du ein erfahrener Yogapraktizierender oder ein Yoga-Neuling bist, hier findest du einen Platz, um zu entdecken, aufzutanken und Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu sein.


Wir laden dich ein, mit uns eine transformative Erfahrung im Herzen Portugals zu machen, bei der du Frieden, Heilung und ein Gefühl der Zugehörigkeit finden wirst. Unsere Retreats sollen dich inspirieren, erfrischen und dir helfen, ein präsenteres und erfüllteres Leben zu führen.

Komm und sei Teil unserer Reise.

Erfahre mehr über Ekaterina

Anreise

Deine Anreise nach Portugal planst und buchst du eigenständig. Dein Zielflughafen ist Lissabon. Um von Lissabon zur Unterkunft zu gelangen gibt es folgende Optionen:


Mit dem Bus

Vom Busbahnhof "Lisboa - Campo Grande" verkehren regelmäßig Busse der Rodoviária do Oeste in Richtung Peniche. Die Fahrt bis zur Haltestelle "Geraldes" dauert etwa eine Stunde. Von dort aus gibt es einen weiteren Bus der Linie 990 nach Atouguia da Baleia. Die gesamte Reisezeit beträgt ungefähr 2 Stunden und 15 Minuten.


Mit dem Auto/Mietwagen

Die schnellste Route führt über die Autobahn A8 in Richtung Norden. Die Entfernung beträgt etwa 100 Kilometer, und die Fahrt dauert ungefähr 1 Stunde und 10 Minuten, abhängig vom Verkehrsaufkommen.

Häufig gestellte Fragen

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