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Zusammenfassung
Willst du am Meer, im Einklang mit der Natur, einer Meeresbrise um die Nase und dem Sand unter deinen Füßen Yoga erleben? Bei diesem Retreat im Norden Portugals möchte deine Yogalehrerin Christa eine Hilfestellung für dich sein, dich wieder mit dir und Mutter Erde zu verbinden. Dankbarkeit und Achtsamkeit gilt dabei als ein Schlüssel zum Glück.
Bei den Yoga-Einheiten bringst du dein alltägliches Gedankenkarussell zur Ruhe, entweder im Yogaraum mit Blick auf den Sonnenaufgang oder auf der Yogaplattform direkt am Meer. Mit dynamischen und kraftvollen Asanas startest du in den Tag, nachmittags wirken die Asanas meditativ und lösend. Zusätzlich erwarten dich kleine Achtsamkeitsübungen und eine Surf-Einheit.
Dank der familiären Atmosphäre und der kleinen Gruppe von maximal neun Teilnehmer:innen fühlst du dich sofort wohl. Das Yoga-Haus liegt dabei direkt am Meer und ist mit Charme eingerichtet. Freu dich insbesondere auf einen großen Garten mit Sauna, Lagerfeuerstelle, Hängematten und tollem Ausblick. Als weiteres Highlight erwarten dich kulinarische Köstlichkeiten auf höchstem Niveau.
Du bist hier als Yoganeuling sowie als fortgeschrittener Yogi oder Yogini herzlich willkommen und wirst nach einer traumhaften Woche am Meer durchgeatmet, entspannt und aufgetankt haben. Anschließend wird dich das Gefühl von Dankbarkeit und der glücklichste Mensch im Universum zu sein, noch lange in deinem Alltag begleiten.
Vorkenntnisse:
ProfiBeginnerFortgeschrittene
Reisezeitraum:
Die Reise findet an 1 Terminen statt:
04.05.2024-11.05.2024
Reisedauer:
Ort:
Nordportugal, Portugal
Praktizierter Yogastil:
Verpflegung:
Durchschnittsalter:
Sprachen:
Stornierungsbedingungen:
Sport- & Aktivprogramm
Deine Yogalehrerin Christa Determeyer wird dich durch tägliche Yoga-Einheiten führen, mit deren Hilfe du vollends zur Ruhe kommst und deine Energiereserven wieder voll aufladen kannst. Die Woche wird sich wie ein langer, kraftvoller und gleichzeitig beruhigender, tiefer Atemzug anfühlen. Insgesamt erwarten dich acht Yoga-Einheiten, vier am Morgen und vier am Abend, verschiedene Achtsamkeitsübungen und eine Surf-Einheit.
Zurück zur Natur
Freu dich bei Christas Yogaretreat auf ein ganzheitliches Yogakonzept, in dem du dich ganz im Einklang mit der Natur bewegst. Während das Meer im Hintergrund rauscht und du den Sand noch zwischen deinen Zehen spürst, kannst du dich gänzlich mit der Erde verbinden und dich fallen lassen. Durch an den Tagesverlauf angepasste Übungen entsteht in deinem Inneren in Verbindung mit Sonnenauf- und -untergang ein stärkeres Bewusstsein für die natürliche Umgebung und eine innere Dankbarkeit.
Egal wie weit deine persönliche Yogaerfahrung bereits reicht, hier bist du herzlich willkommen an deine eigenen Kenntnisse anzuknüpfen oder dich durch Christas Asanas für eine neue eigene Yogapraxis motivieren zu lassen. Setz dir eigene Ziele und lass den Yogaflow ganz persönlich auf dich wirken. Durch das Erlernen bestimmter Asanas, intensives Atemtraining und Meditation lernst du vollkommen im Hier und Jetzt zu bleiben und Zukunft und Vergangenheit für den Moment ziehen zu lassen.
Sivananda Yoga Stil
Im Retreat lernst du über Christa das Sivananda-Yoga kennen, das auf einem ganzheitlichen Hatha-Yoga-System beruht. Die klassischen Asanas, die von Zwischenentspannungen und Gegenpositionen begleitet werden, bilden eine Säule neben der richtigen Atmung (Pranayama), Tiefenentspannung (Shavasana) und Meditation (Dhyana). Ergänzt kann der Ansatz durch das Studium der Yogalehre (Vedanta) und einer ausgewogenen Ernährung werden. Das Halten einzelner Übungen wird dabei durch Christas Expertise als Physiotherapeutin ergänzt und verfeinert.
Dynamisierung & Kräftigung
Im Retreat finden morgens und am Nachmittag Yoga-Einheiten statt. Die morgendlichen Sessions starten mit einer Anfangsentspannung, nach der du dich mit ein paar Sonnengrüßen genüsslich in den Tag strecken und dehnen kannst. Danach folgen kraftvolle und dynamische Asanas, um den Körper zu aktivieren und die innere Kraft aufzubauen.
Yoga Shala
Je nach Wetterlage und Inhalt der Einheiten finden die Yoga-Sessions auf dem Ocean-Yoga-Deck, im Garten oder im eigenen Yogaraum mit Meerblick statt. Die hölzerne Yoga-Plattform befindet sich direkt am Meer und das Rauschen der brechenden Wellen und das Glitzern der Sonne auf den Weiten des Ozeans verleihen den Yoga-Einheiten und den Meditationen eine besondere Energie.
Die komplette Yoga-Ausrüstung, inklusive Matten, Blöcke und Gurte, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt und steht dir auch außerhalb der Einheiten zur Nutzung bereit.
Vorkenntnisse
Der Retreat eignet sich für Anfänger genauso wie für erfahrene Yogis oder Yoginis. Aufgrund der kleinen Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmern kann deine Lehrerin individuell auf dich, deine Bedürfnisse und dein Level eingehen und für die Yoga-Haltungen und -Sequenzen entsprechende Anpassungen und Modifikationen vorschlagen.
Surf-Einheit
An einem Tag zu Beginn der Woche geht es zusammen mit einem der Surfcoaches an den Strand. In diesem Schnuppersurfkurs lernst du die Grundlagen des Surfens, das Anpaddeln und den Take-Off und versuchst deine ersten Wellen zu stehen.
Vor Ort hast du die Möglichkeit weitere Surf-Einheiten hinzu zu buchen. Als erfahrener Surfer kannst du auch ohne Kurs gegen einen kleinen Aufpreis das Surfmaterial des Camps ausleihen und dich in deiner Freizeit selber in den Wellen versuchen.
Retreat-Vorteile auf einen Blick
Im Laufe der Woche:
- distanzierst du dich von deinem Alltagsstress und kommst ganz zu dir selbst
- lernst du deinen Körper und seine Fähigkeiten auf einem ganz neuen Niveau kennen
- erfährst du mehr über das Sivananda-Yoga Prinzip
- kannst du die Bewegung in der Natur und im Einklang mit ihr voll genießen
- erfährst du Dankbarkeit durch Achtsamkeitsübungen
- stärkst du deinen Geist und Körper gegenüber möglichen persönlichen oder beruflichen Belastungserscheinungen
Unterkunft
Das Yogahaus vermittelt Entspannung und Aktivität in einem. Das Haus verfügt über einen eigenen Yogaraum mit Meerblick. Im Garten des Hauses befindet sich außerdem die Sportplattform des Camps mit einem Basketballkorb und verschiedenen Ballspieloptionen. So kannst du deinen Urlaub auch neben deinen Yogaeinheiten und außerhalb der Zeit im Wasser aktiv gestalten. Alternativ kannst du auf dem Himmelbett einfach faul den Blick aufs Meer und die untergehende Sonne genießen. Darüber hinaus organisiert das Team regelmäßig verschiedene gemeinsame Aktivitäten, wie einen Filmabend oder ein Lagerfeuer mit Musik.
Neben dem Yogahaus gibt es noch zwei weitere Häuser, in denen die Teilnehmer:innen des Surfcamps unterkommen, welches parallel stattfindet. Die drei Häuser sind von einem weitläufigen Garten umgeben. Vom Grundstück aus genießt du einen Blick auf die Weiten des Ozeans - auch der Strand ist nur ein paar Meter entfernt. Die drei Häuser werden jedes Jahr aufs Neue von einem 14-köpfigen Team mit Upcycling Möbeln und viel Liebe eingerichtet und ausgestattet. Dabei ist jedes Haus bewusst unterschiedlich gestaltet und vermittelt seinen eigenen Charakter. Der Grundgedanke ist, dass alle Häuser von den Teilnehmer:innen genutzt werden können und so für jede Gemütslage die passende Option bereit steht. Für dein Zimmer hast du die Wahl zwischen einem geteilten 2-Bettzimmer, einem Einzelzimmer, einem Doppelzimmer oder einer freistehenden Suite:
Geteiltes Zimmer für 2 Personen mit zwei Einzelbetten, zwei Schränken und geteiltem Badezimmer. Das Badezimmer teilt ihr euch mit drei bis fünf anderen Teilnehmern. Die Gemeinschaftsräume und Bäder werden täglich gereinigt.
Privates Zimmer für 2 Personen mit Doppelbett und geteiltem Badezimmer. Das Badezimmer wird mit drei bis fünf anderen Teilnehmern geteilt. Die Gemeinschaftsräume und Bäder werden täglich gereinigt.
Privates Zimmer für 2 Personen mit Doppelbett und privatem Badezimmer. Die Suite befindet sich in einem freistehenden Gebäude und verfügt neben dem Doppelbett über eine Sitzmöglichkeit, einen Kühlschrank, einen Nachttisch, einen Schrank und ein eigenes Badezimmer mit Badewanne.
Einzelzimmer mit geteiltem Badezimmer. Das Badezimmer wird mit drei bis fünf anderen Teilnehmern geteilt. Die Gemeinschaftsräume und Bäder werden täglich gereinigt.
Das bietet dir diese Unterkunft:
Verpflegung
Die Verpflegung wird zu einem der Highlights deines Urlaubs zählen. Tägliches Frühstück, sechs Mittagessen sowie fünf Abendessen sind im Preis enthalten. Die Küche wird von zwei ausgebildeten Köchen geleitet, die sich täglich kreative Mahlzeiten für dich ausdenken. Freu dich auf abwechslungsreiche, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten.
Für einen guten Start in den Tag erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbüffet mit frischen Brötchen, vegetarischen und veganen Aufstrichen, Käse & Aufschnitt, Marmeladen sowie einer Müslistation. An zwei Tagen in der Woche überraschen dich die Köche mit jeweils einem süßen und einem herzhaften Frühstücksspecial.
Mittags gibt es viel frisches Obst und Gemüse, Salate und Suppen. Das Lunch-Buffet steht in einem der Häuser bereit und kann flexibel und je nach Wetter und Laune im Wohn-/Esszimmer, im sonnigen Innenhof oder im Garten verzehrt werden. Mindestens einmal in der Woche wird das Mittagessen zu einem kleinen Event im Garten.
Das Abendessen ist das i-Tüpfelchen deines Aufenthalts: Freu dich auf ein Drei-Gänge-Menü mit einer heißen Suppe oder einem frischen Salat, einem meist regionaltypischen Hauptgang und einer Dessertkreation.
An zwei Abenden hast du die Möglichkeit außerhalb essen zu gehen. Dafür legt dir das Team mit Freude passende Insider-Tipps ans Herz, damit du die einheimische Küche erkunden kannst.
Generell ist die Küche überwiegend vegetarisch und stellt sich gerne auf individuelle Ernährungswünsche und potentielle Unverträglichkeiten ein.
Folgende Ernährungsarten sind möglich:
Umgebung & Aktivitäten
Das Retreat führt dich in den Norden Portugals, in die Region Costa Verde. Hier erwarten dich wunderschöne verlassene Küstenstreifen mit langen Sandstränden, üppig grüne Landschaften im Hinterland, süße portugiesische Dörfer und regionale Kultur.
Nur ein paar Meter von deiner Unterkunft entfernt befindet sich der Strand von Gelfa. Bei Spaziergängen kannst du hier das Gefühl weichen Sandes unter deinen Füßen genießen und dich in den Wellen und Weiten des Ozeans verlieren. Wenn du den Strand circa 15 Minuten entlang spazierst, gelangst du zu einer Promenade mit Bars, Cafés und typischen portugiesischen Häuserfassaden. In der anderen Richtung folgt ein einsamer Strand dem nächsten - die nächste Ortschaft liegt in weiter Ferne.
Gerne hilft dir das Team außerdem in der Organisation von Tagesausflügen, zum Beispiel in das Naturschutzgebiet der Serra d’Arga oder zur Altstadt von Viana do Castelo.
Der Mittwoch gilt als Sonntag, an dem die Küche abends geschlossen bleibt und du die Gegend selbstständig oder mit dem Team besser kennenlernen kannst. So empfiehlt sich ein Ausflug in die malerische Stadt Porto, die circa eine Stunde südlich vom Camp liegt.
Du kannst zudem an einem der angebotenen Ausflüge teilnehmen. Diese variieren in den Wochen und können einen Trip zu einem regionalen Wochenmarkt in einem mittelalterlichen Städtchen an der Küste, einen Badetag an einer Mühle oder einen Ausflug ins Grüne zu einem verwunschenen Wasserfall mitten im Wald beinhalten.
Im Preis enthaltene Leistungen
7 Nächte Unterkunft im Surf- und Yogacamp mit Garten, Chill-Out-Bereichen und Yogaplattform
8 Yoga- und Meditations-Einheiten
Nutzung des Yoga-Materials außerhalb der Einheiten
Yoga-Ausrüstung, auch außerhalb der Einheiten nutzbar
1 Surf-Einheit, inklusive Surf-Ausrüstung
Tägliches Frühstück und Mittagessen
Drei-Gänge-Menüs an 5 Abenden
Anbieter:in ist Jan
Wir bieten seit über 10 Jahren Sportreisen in verschieden Destinationen in Europa an hat die gemeinsame Vision, Menschen einen unvergesslichen Aktivurlaub in entspannter Atmosphäre und beeindruckender Natur zu bieten. Wir stehen für dich von speziellen Buchungsanfragen, über deine Anreise bis hin zu deiner Ankunft im Camp für alle Fragen zur Verfügung. Vor Ort erwartet dich ein engagiertes Team, was dir einen Wohlfühlurlaub mit dem nötigen Adrenalinschub und persönlicher Grenzerfahrung ermöglichen wird. Für alle Outdoorsportliebhaber bieten wir neben verschiedenen Yogaretreats in Portugal auch ein Retreat im Snowcamp in Österreich sowie Aktivurlaube im Surfcamp in Portugal oder den Kletter-und Bouldercamps in Frankreich, Spanien und Kroatien an.
Anreise
Für die Anreise nach Portugal bist du selbst zuständig. Der nächstgelegene Flughafen ist Porto (OPO). Porto ist der größte Flughafen in Nordportugal und wird von zahlreichen Fluggesellschaften aus Deutschland direkt angeflogen. Von dort fährt an deinem Anreisetag viermal täglich ein Shuttle die circa 80 Kilometer zu uns ins Camp. Dieselben Shuttles bringen dich an deinem Abreisetag auch wieder zurück zum Flughafen. Du kannst die Shuttles bequem dazu buchen.
Alternativ kannst du auch mit dem Zug von Porto weiter zum Bahnhof von Ancora-Praia fahren, von wo du kostenlos abgeholt wirst.
Zuletzt kannst du auf eigene Faust mit deinem eigenen Wagen oder mit einem Mietwagen anreisen und bist so über die Woche flexibel, um die schöne Gegend selbstständig zu entdecken.
Wenn du Fragen zur Anreiseplanung hast wirst du vom Team gerne unterstützt.
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Häufig gestellte Fragen
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