Surf & Yoga Retreat auf der Paradies Insel Nusa Lembongan

Freu dich auf drei Surf-Session á zweieinhalb Stunden sowie drei Yoga-Einheiten á eineinhalb Stunden.

SURFEN

Die Surf-Sessions beginnen mit 30 Minuten Theorieunterricht. Als Einsteiger:in machst du hier Trockenübungen und deckst von Paddeln, bis zum Aufstehen, alle Basics ab. Wenn du schon gesurft bist, lernst du hier mehr über Wellentheorie, Referenzpunkte, Strömungen und die spezifischen Gegebenheiten des täglichen Spots.

Nach der Theorie geht es mit dem Boot raus zum Surfspot und ab ins Wasser. Während der Einheiten bleibt dein Lehrer mit dir im Wasser. Abhängig von deinen Vorkenntnissen positioniert er dich korrekt und unterstützt dich so, dass du das Beste aus jeder Welle rausholst. Anschub gibt er dir nur, wenn das wirklich notwendig ist: Das Ziel ist, dass du eigenständig surfen lernst. Nach jeder Welle, die du genommen hast, erhältst du außerdem ein kleines Debriefing. So weißt du immer direkt, worauf du bei der nächsten Welle achten solltest.

SURF-SPOTS

Auf der Insel Nusa Lembongan warten fünf verschiedene Surf-Spots auf dich: Playgrounds, Lacerations, Razors, Shipwrecks, Ceningan und Tamarind. Sie sind allesamt Reefbreaks und befinden sich circa 15 Minuten Paddeln vom Strand entfernt, die du im Boot zurücklegst. Die Uhrzeit der Surf-Sessions ist von den Wellen, Strömungen und Wetterbedingungen abhängig und wird normalerweise drei Tage vorher festgelegt.

SURF-AUSRÜSTUNG

Die gesamte Sportausrüstung für deine Surf-Einheiten wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt. Dabei stehen dir mehr als 40 Surfboards zur Auswahl: Von Longboards für Anfänger:innen, über Mini-Mals, Old Schools und Funboards, bis hin zu Shortboards und Guns für die großen Tage. Außerdem werden dir Rash Guards, Reefboots sowie auf Anfrage Helme zur Verfügung gestellt.

VORKENNTNISSE & LERNZIELE

Qualität vor Quantität! Dieses Versprechen lebt das Team auf Nusa Lembongan. Allen Surflehrer:innen werden maximal drei Schüler:innen zugeteilt. So können deine Lehrer:innen den Unterricht perfekt auf dich und deine Vorkenntnisse zuschneiden und dir auch im Wasser den bestmöglichen Support geben.

Dabei lernst du als Anfänger:

• Die Grundlagen des Surfens, inklusive Anpaddeln, Aufstehen und die richtige Position auf dem Surfbrett.
• Deine ersten Wellen im Weißwasser zu surfen. Nach nur drei Stunden wirst du die Basics gemeistert haben und alleine aufstehen können.
• Deine ersten Turns auf dem Surfbrett.
• Vorfahrtsregeln und das richtige Verhalten im Line-Up.

Als Fortgeschrittener Surfer lernst du:

• Mehr über Wellentheorie, Referenzpunkte, Strömungen und die spezifischen Gegebenheiten der Reefbreaks auf Nusa Lembongan.
• Die perfekte Haltung und Technik.
• Die richtige Herangehensweise an Wellen, insbesondere die Auswahl von Wellen
• Verschiedene Manöver und Tricks.

YOGA

Als Ergänzung kannst du dich auf Yoga-Einheiten freuen. Yoga ist die Reise zu deinem wahren Selbst. In unserer modernen Welt sind wir ständig abgelenkt, unsere Sinne konstant überlastet. Wir werden zu rein funktionalen Wesen, die nicht aus ihrem Inneren heraus, sondern nur als Antwort auf externe Umstände, handeln und leben.

Durch Yoga bauen wir Stress ab, verringern die Ablenkungen von der Außenwelt und können uns wieder auf unser Inneres konzentrieren. Und genau an diesem Punkt erlebst du die Vorteile von Yoga und Meditation: Ein Selbst, das von Geduld, Frieden, Freude und Gelassenheit erfüllt ist.

Die Yoga-Einheiten finden im House of Om statt. Jede Einheit dauert zwischen 1.15 und 1.45 Stunden und findet in kleinen Gruppen von maximal zehn Teilnehmern statt.

YOGA-ART

Ebenso flexibel bist du in der Wahl der Yoga-Art. Pro Woche finden 5 Einheiten Vinyasa, 5 Einheiten Hatha, 6 Einheiten Yin, 4 Stunden Qi Gong, 2 Stunden Meditation und 2 Stunden Surfer’s Yoga statt. So kannst du jeden Tag selber entscheiden, ob du dich entspannen und deine Muskeln regenerieren oder dich fordern und mit einer dynamischen Yoga-Einheit beleben willst:

• Yin Yoga: Beim Yin Yoga regenerierst du durch das lange Halten der Asanas (Yoga-Haltungen) dein Bindegewebe, deine Muskeln und deine Bänder. Dabei fokussierst du insbesondere das Bindegewebe in den Hüften, im unteren Rücken- und Beckenbereich, in der Wirbelsäule und in den Schulterblättern.
• Hatha Flow Yoga: Das ist die perfekte Option, um dich in einer Art meditativem Flow in deinem Körper wohlzufühlen. Die Praxis nutzt Grüße, Haltungen und bewusstes Atmen, um Stärke, Flexibilität und Aufmerksamkeit zu fördern.
• Vinyasa Yoga: Bring in einer dynamischen und schweißtreibenden Stunde deinen Atem und deine Bewegung miteinander in Einklang.
• Qi Gong & Meditation: Ruhe und Inneren Frieden finden. Das tust du bei den Qi Gong und Meditationseinheiten. Mit ruhigen fließenden Bewegungen und angeleiteten Meditationen im Sitzen und im Liegen förderst du dein Bewusstsein und der Wahrnehmung von dir und deiner Umwelt.
• Surfer’s Yoga: Beim Surfer’s Yoga erwarten dich Yogaübungen, die perfekt auf die Bedürfnisse von Surfern zugeschnitten sind: Von Kraftübungen für einen besseren Takeoff, bis hin zu Ausgleichsübungen gegen den Surfer’s Neck.

Nusa Lembongan ist eine kleine, charmante Insel, circa eine halbe Stunde Bootsfahrt östlich von Bali und zweieinhalb Stunden südlich von Lombok. Auf Nusa Lembongan erwartet dich eine authentische Inselerfahrung, geprägt von einem langsamen, entschleunigenden Rhythmus. Die Insel umfasst eine Fläche von nur circa acht Quadratkilometern und die meisten Orte der Insel sind fußläufig innerhalb von 15 Minuten erreichbar. Kein Wunder also, dass du fast keine Autos auf der Insel vorfinden wirst.

Natur statt Netflix: Die Internetverbindung ist auf der Insel nicht sehr ausgeprägt. Auch Stromausfälle sind auf Nusa Lembongan keine Besonderheit. Also lautet das Motto: Back to Nature! Nusa Lembongan ist umgeben von Korallenriffen und niedrigen Klippen aus Kalkstein. Überall entlang der Küste laden dich weiße, traumhafte Sandstrände zum Entspannen, Sonnenbaden und Schnorcheln ein. Freu dich auf kristallklares Wasser, atemberaubende Sonnenuntergänge und sternklare Nächte.

Insbesondere Reisende auf Bali oder Lombok zieht es immer häufiger nach Nusa Lembongan. Dadurch ist die Infrastruktur auf Nusa Lembongan im Vergleich zu ähnlichen Inseln sehr gut. So gibt es zum Beispiel mehrere gemütliche Bars und Restaurants auf der Insel.

Zwischen den Surf- und Yoga-Sessions stehen dir alle Möglichkeiten offen, um die Seele baumeln zu lassen. Du kannst zum Beispiel an einem der traumhaften Strände entspannen und die Seele baumeln lassen. Oder du bewunderst die einzigartige Meereswelt beim Schnorcheln: Von Mantas bis zu Schildkröten findest du hier eine Vielfalt an faszinierenden Meeresbewohnern. Ein vierstündiger Manta-Schnorchelausflug ist dabei schon im Preis enthalten.

Wenn du dich nach mehr Action sehnst, bietet Nusa Lembongan dir passende Ausflugsziele und Aktivitäten. Im Osten der Insel befindet sich ein 212 Hektar großer Mangrovenwald. Die unglaubliche Vielfalt dieser Mangrovenlandschaft kannst du bei einem Bootsausflug erkunden. Oder du machst einen Ausflug zum Leuchtturm, zur einzigartigen Felslandschaft von Devil’s Tears oder dem Hügel Puncak. Von dort kannst du an klaren Tagen bis nach Bali blicken. Für Adrenalin sorgen die Cliff Jumping Spots und Stand-Up-Paddles zum Ausleihen.