Jeden Tag erwartet dich eine zweieinhalbstündige Session Surf-Guiding an einem von Nusa Lembongans einzigartigen Reefbreaks sowie eine tägliche Yoga-Einheit.

SURF-GUIDING

Die Sessions beginnen mit einer Einweisung in den Spot. Deine Guides surfen alle schon seit über acht Jahren an den Reefs von Nusa Lembongan. Sie erklären dir die Wellen am Spot, Referenzpunkte, Strömungen und weitere spezifische Gegebenheiten. Danach legst du mit einem Boot die 15 Paddelminuten vom Strand bis zum Spot zurück. Am Spot angelangt bleibt dein Guide in deiner Nähe, versichert sich deiner Sicherheit im Wasser und gibt dir auf Anfrage Tipps zu deinem Surf.

SURF-SPOTS

Insgesamt gibt es auf der Insel sechs Reefbreaks: Playgrounds, Lacerations, Razors, Shipwrecks, Ceningan und Tamarind. Mit steilbrechenden Links- und Rechtshändern und A-Frames ist hier für jeden die passende Herausforderung dabei. Abhängig von den Swells und Wellenbedingungen, deinen Vorkenntnissen und deiner Tageslaune bringen dich deine Surf-Guides jeden Tag zum besten Spot. Die Uhrzeit der Guiding-Sessions wird normalerweise jeweils drei Tage im Voraus festgelegt.

SURF-AUSRÜSTUNG

Die gesamte Sportausrüstung für deine Surf-Einheiten wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt. Dabei stehen dir mehr als 40 Surfboards zur Auswahl: Von Mini-Mals, über Old Schools und Funboards, bis hin zu Shortboards und Guns für die großen Tage. Außerdem werden dir Rash Guards, Reefboots sowie auf Anfrage Helme zur Verfügung gestellt.

VORKENNTNISSE

Das Surf-Guiding richtet sich an erfahrene Surfer, die eigenständig surfen können und sich einer neuen Herausforderungen stellen oder ihren Surf an Reefbreaks verbessern wollen.

YOGA

Jeden Tag kannst du als Ergänzung an einer Yoga-Einheit teilnehmen. Yoga ist die Reise zu deinem wahren Selbst. In unserer modernen Welt sind wir ständig abgelenkt, unsere Sinne konstant überlastet. Wir werden zu rein funktionalen Wesen, die nicht aus ihrem Inneren heraus, sondern nur als Antwort auf externe Umstände, handeln und leben.

Durch Yoga bauen wir Stress ab, verringern die Ablenkungen von der Außenwelt und können uns wieder auf unser Inneres konzentrieren. Und genau an diesem Punkt erlebst du die Vorteile von Yoga und Meditation: Ein Selbst, das von Geduld, Frieden, Freude und Gelassenheit erfüllt ist.

Die Yoga-Einheiten finden im House of Om statt. Dabei entscheidest du selber, wann du lieber Yoga machen willst. Dir stehen jeden Tag drei bis vier Einheiten zur Auswahl zur Verfügung, zwei morgens um 07:30 und um 09:00 Uhr und zwei nachmittags um 15:30 und 17:30 Uhr. Jede Einheit dauert zwischen 1.15 und 1.45 Stunden und findet in kleinen Gruppen von maximal zehn Teilnehmern statt.

YOGA-ART

Ebenso flexibel bist du in der Wahl der Yoga-Art. Pro Woche finden 5 Einheiten Vinyasa, 5 Einheiten Hatha, 6 Einheiten Yin, 4 Stunden Qi Gong, 2 Stunden Meditation und 2 Stunden Surfer’s Yoga statt. So kannst du jeden Tag selber entscheiden, ob du dich entspannen und deine Muskeln regenerieren oder dich fordern und mit einer dynamischen Yoga-Einheit beleben willst:

• Yin Yoga: Beim Yin Yoga regenerierst du durch das lange Halten der Asanas (Yoga-Haltungen) dein Bindegewebe, deine Muskeln und deine Bänder. Dabei fokussierst du insbesondere das Bindegewebe in den Hüften, im unteren Rücken- und Beckenbereich, in der Wirbelsäule und in den Schulterblättern.
• Hatha Flow Yoga: Das ist die perfekte Option, um dich in einer Art meditativem Flow in deinem Körper wohlzufühlen. Die Praxis nutzt Grüße, Haltungen und bewusstes Atmen, um Stärke, Flexibilität und Aufmerksamkeit zu fördern.
• Vinyasa Yoga: Bring in einer dynamischen und schweißtreibenden Stunde deinen Atem und deine Bewegung miteinander in Einklang.
• Qi Gong & Meditation: Ruhe und Inneren Frieden finden. Das tust du bei den Qi Gong und Meditationseinheiten. Mit ruhigen fließenden Bewegungen und angeleiteten Meditationen im Sitzen und im Liegen förderst du dein Bewusstsein und der Wahrnehmung von dir und deiner Umwelt.
• Surfer’s Yoga: Beim Surfer’s Yoga erwarten dich Yogaübungen, die perfekt auf die Bedürfnisse von Surfern zugeschnitten sind: Von Kraftübungen für einen besseren Takeoff, bis hin zu Ausgleichsübungen gegen den Surfer’s Neck.