Das Programm dieses Retreats lässt dir einerseits viel Freiraum, andererseits geht es stark auf Details ein und schneidet zudem die Yoga Philosophie an, aus der sich spannende Diskussionen und Doings für deinen Alltag ergeben können.

Freu dich auf zwei Yoga-Einheiten täglich, mehrere Meditationen und einen täglich spannenden Workshop!

Yoga Shala & die Kuppel

Für die Yoga-Einheiten geht es in die Shala, die eine kurze Wanderung den Berg hinauf liegt und eine fantastische Aussicht und frische Bergluft bietet. Zudem gibt es eine umweltfreundliche Hütte mit einer Kuppel aus Stein, in der Einheiten durchgeführt werden. Die Kuppel, die von Elliot und 20 freiwilligen Helfern gebaut wurde, verfügt über eine tolle schwebende Treppe. Die Kuppel ist perfekt für das spanische Klima und bietet einen kühlen Ort zum Entspannen und Aufladen an den sonnigsten Tagen oder einen gemütlichen Ort zum Aufwärmen, wenn es kühl ist. Ein idealer Ort der Besinnung: Morgens und abends werden hier normalerweise im Schein der Kerzen Meditationen abgehalten.

Yoga-Einheiten

Hatha Yoga ist die passende Praxis für Menschen, ihre Yoga-Reise mit vielen Variationen der körperlichen Praxis zu beginnen oder zu erweitern. Das Wort <i>Hatha</i> steht für Gleichgewicht. Die Einheiten stellen ein Gleichgewicht zwischen weichen und langsamen Haltungen und den starken, dynamischen Haltungen her. Es wärmt und kühlt den Körper, bringt Stärke und Weichheit und das auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Das Hatha Yoga wird die morgendliche "Yang"-Praxis sein, die dich fit für den anstehenden Tag macht. 

In der abendlichen Einheit wird Yin Yoga praktiziert, hier herrschen Ruhe und Geborgenheit. In einer Welt, in der du oft ermutigt wirst, <i>Yang</i> zu sein, schnell zu arbeiten, Termine zu haben und dem ewigen Verstreichen der Zeit hinterherzurennen, ist diese Praxis der perfekte Gegenpol. <i>Yin</i> gibt dir die Zeit, innezuhalten, nach innen zu schauen und deine Systeme zurückzusetzen. Das erlaubt es deinem Körper, sich zu verjüngen und völlig ausgeruht zu sein.

Hintergrund zu den Yoga-Einheiten

Die Bhagavad Gita ist eine alte indische Schrift, welche die Geschichte des Prinzen Arjuna und seines Führers Krishna erzählt. 

Arjuna wird mit dem Krieg in seinem Königreich konfrontiert und sieht sich mit dem moralischen Dilemma und der Verzweiflung konfrontiert, die Gewalt und Tod mit sich bringen werden. Er sucht Krishnas Rat und Führung. Der Dialog zwischen Arjuna und Krishna deckt mehrere spirituelle Themen ab, die es dir erlauben, über die Dilemmas nachzudenken, denen wir im täglichen Leben begegnen.

Deine Yogalehrer:innen werden die Botschaften der Bhagavad Gita in die Praxis einfließen lassen, um dir zu helfen, den Geist eines friedlichen Kriegers mit einer starken spirituellen Moral zu entwickeln. 

Die Asana-Einheiten werden die körperliche Ausbildung sein, die Vorbereitung des Körpers. Die Workshops werden die mentale Ausbildung sein, die Vorbereitung des Geistes. Die Meditationen werden die spirituelle Ausbildung für die Seele sein, um ein Leben der Freiheit und Befreiung zu leben.

Workshops

• Die Bhagavad Gita: Dieser Text ist etwas, das man über einen langen Zeitraum hinweg studieren sollte. Dir werden Abschnitte aus dem Buch vorlesen und ein Überblick darüber gegeben, worum es in diesen Abschnitten geht. Anschließend ist Zeit für eine Diskussion, in der jede Person seine oder ihre Gedanken zu den Inhalten wiedergeben kann und wie diese auf das aktuelle Leben bezogen werden können.

• Zurück zu den Grundlagen: Hier wird ein starker Fokus darauf gelegt, wie man Asanas anpasst und modifiziert, um den Körper zu schützen und zu verbessern. Es werden grundlegende Asanas behandelt, die in den Yoga-Einheiten angeleitet werden, wie zum Beispiel der herabschauende Hund, Chaturanga, Krieger Posen und mehr.

• Jede Pose wird von Grund auf analysiert, um eigene Schwächen in der Körperhaltung und -Ausrichtung kennenzulernen, um eine festere Grundlage zu fördern, um Fortschritte zu machen und stärker in deiner aktuellen Praxis zu werden. Für neue Yogis und Yoginis wird dieser Workshop helfen, die Struktur jeder Pose zu verstehen.

• Aufbauend auf den Grundlagen: Eine Fortsetzung des Workshops vom Vortag, welche dir zeigen soll, wohin dich jede einzelne Asana führen kann. Dieser Workshop zeigt neuen Yogis und Yoginis die Möglichkeiten einer starken körperlichen Praxis und erlaubt es erfahrenen Teilnehmer:innen, fortgeschrittenere Posen und Übergänge zu üben - freu dich auf eine spaßige Praxis, in der du deine Grenzen testest und erweiterst.

• Yoga Nidra: Während du in der Shavasana, auch Totenhaltung genannt, liegst, wirst du in eine tiefe Entspannung geführt, um die physischen Empfindungen des Körpers zu verlassen und dich mit dir selbst auf einer tieferen spirituellen Ebene zu verbinden. Mit Yoga Nidra hast du das Gefühl, durch den Raum zu schweben. Yoga Nidra ist eine tiefenentspannende geführte Meditation, die den Geist in einen Zustand der Tiefenentspannung bringt, in einen Zustand, der irgendwo zwischen Schlaf und Bewusstsein liegt.

• Krieger-Zeremonie: Krieger kämpfen für die Befreiung; Yogis und Yoginis kämpfen für die Befreiung des Geistes. In diesem zeremoniellen Workshop wirst du ein Gefühl der Freiheit spüren, die Freiheit, dich so auszudrücken, wie du bist. Hilfsmittel dafür ist die Kunst in verschiedenen Ansätzen - vielleicht entdeckst du sogar verborgene Talente!

Teilnahme & Vorkenntnisse

Du selbst entscheidest, woran du teilnimmst. Sollte dir ein Thema mal nicht gefallen oder dir mehr nach einem Spaziergang sein, dann kannst du das jederzeit frei entscheiden.

Zudem benötigst du weder für die Yoga-Einheiten, noch für die Workshops bestimmte Vorkenntnisse. Alles wird so abgehalten, dass du ohne Erfahrung, aber auch mit ersten Erfahrungen in den verschiedenen Bereichen optimal gefordert wirst.