Für wen ist dieses Retreat gedacht?
Für Frauen, die auf der Suche nach Verbindung sind, mit sich selbst und miteinander. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich: Alle Sitzungen sind offen für Anfängerinnen und erfahrene Praktizierende und folgen dem Rhythmus von Licht, Wind und Körper. Du kannst neugierig sein, still sein, kraftvoll sein - es ist Platz für alles.
Das Programm hält die Balance zwischen Aktivierung und Regeneration. Zwischen klar strukturierten Yoga-Sequenzen, sanfter Beweglichkeit, kreativen Impulsen und stillem Gehen entsteht ein Flow, der eher unterstützt als fordert. Jede Einheit bietet Variationen für unterschiedliche Bedürfnisse (z.B. Handgelenke, unterer Rücken, Energielevel).
Yogapraxis und Coaching
- Morgens: Atemarbeit (einschließlich verlängerter Ausatmung, Boxatmung) und kurze Meditation, gefolgt von 90-120 Minuten Hatha-Praxis. Wir öffnen die Hüften und den Brustkorb, stabilisieren den Kern, verfeinern die Ausrichtung und Übergänge, fließend, klar, präsent.
- Abends: Balancierende Sitzung mit Yin-Elementen, sanfte Faszienlösung und Körperscan. Du lernst Mini-Rituale für den Alltag: 10-Minuten-Sequenzen zum Abschalten, Schulter- und Hüftbesprechungen nach langen Tagen, eine einfache Atemübung zum Einschlafen.
- Coaching-Impuls: In kleinen "Mikro-Kursen" werden sichere Grundlagen vermittelt (Sonnengruß ohne Druck, sanfte Stützhaltungen, gezielter Einsatz des Gürtels/Blocks), damit du deine Praxis mit Selbstvertrauen fortsetzen kannst.
Kreative Workshops und Austauschkreise
Tanzende, somatische Elemente bringen dich ins Fühlen. Das Erstellen von Mandalas fokussiert deinen Geist und deine Hände, während Frauenkreise einen geschützten Raum für Worte oder Stille schaffen. Mit einem klaren Rahmen, sanfter Moderation und einfachen Hilfsmitteln (wie Check-Ins, Tagebuchaufzeichnungen, "Three Breaths Reset") vertiefst du Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Verbundenheit. Du darfst gesehen, gehört und gehalten werden - ohne zu urteilen.
Bewusstseinswanderung
Eine entschleunigte Wanderung durch die Ounagha-Hügel und kleine Berberdörfer. Wir gehen in unserem eigenen Tempo, schulen unsere Augen und unseren Atem, halten inne für kurze Bewegungs- und Dehnungseinheiten. Einfache Achtsamkeitsübungen (z.B. "5 Sinne", "Schritte zählen") ermöglichen es dir, die Landschaft, das Licht und den Wind direkt zu erleben.
Marokkanischer Abend
Wir genießen ein gemeinsames Essen mit duftender Tajine, Minztee und warmem Brot. Eine lokale Amazigh-Band spielt live, und wer mag, kann tanzen oder traditionelle Rhythmen ausprobieren. Leicht, unprätentiös, verbindend - ein Abend, der im Körper nachwirkt.
