Im Laufe deines Retreats erwarten dich eine tägliche Yoga- & Meditationseinheit, tägliches Ölziehen, zwei Spa-Behandlungen und eine traditionelle Reinigungszeremonie.
YOGA & MEDITATION
Die Yoga-Einheiten dauern zwischen 90 und 120 Minuten und umfassen Übungen aus dem traditionellen Hatha Yoga sowie angeleitete Meditationen.
Die Stunden beginnen mit einem Sonnen- oder Mondgruß, um deinen Körper aufzuwärmen und dich auf die Praxis vorzubereiten. Danach verbindest du verschiedene Yoga-Haltungen in einem dynamischen Flow. Vor der abschließenden Tiefenentspannung fokussierst du ein bis zwei anspruchsvollere Übungen. Dabei nimmt sich deine Yoga-Lehrerin ausreichend Zeit, um die Teilnehmer Schritt für Schritt an die Bewegung heranzuführen.
Entweder vorbereitend oder abschließend gibt es im Rahmen jeder Yoga-Einheit eine angeleitete Meditation. Das ist die Zeit, um in dich zu kehren und Frieden in dein Inneres zu lassen.
Im Fokus der Yoga- & Meditationseinheiten steht die Verbindung zu dir und deiner Umwelt. Deine Lehrerin unterstützt dich dabei, die einzigartige Energie deiner Umgebung in deinem Körper fließen zu lassen und zu innerer Ruhe zu finden.
VORKENNTNISSE
Der Retreat eignet sich hervorragend für Yoga-Anfänger und für Fortgeschrittene Teilnehmer, die bereits eine regelmäßige Praxis verfolgen. Damit jeder individuell gefördert und gefordert wird, erklärt deine Yogalehrerin Modifikationen und Anpassungen der Yoga-Übungen. Sie ermutigt jeden Teilnehmer, seinem eigenem Tempo und Atemrhythmus zu folgen.
YOGA SHALA
Die Yoga-Einheiten führen dich in das offen angelegte Yoga Shala. Das Yoga Shala ist 186 Quadratmeter groß und wurde als „Asiens bester Ort für Yoga“ gekürt.
Hinter dem Shala steckt eine sehr sorgfältige Planung des lokalen Mikroklimas, sodass die Luft natürlich durch das Shala zirkuliert. Die konstant frische Brise, aber ebenso der Ausblick auf den heiligen Berg Agung und den indischen Ozean erzeugen das perfekte Ambiente für deine Yoga-Praxis.
AYURVEDISCHES ÖLZIEHEN
Ayurvedisches Ölziehen (Dariadaria) ist eine alte ayurvedische Entgiftungskur. Während der Kur spülst du jeden Tag am Morgen ayurvedische Öle durch deinen Mund. Die Öle ziehen Bakterien aus dem Zahnfleisch und den Zahnzwischenräumen und sorgen dadurch für eine bessere Mundhygiene. Zusätzlich fördert das Ölziehen den Prozess der Entgiftung durch die Absorption von verschiedenen Schadstoffen, die sonst in deinem Körper zirkulieren.
SPA-BEHANDLUNGEN
Das Spa-Zentrum ist mehrfach ausgezeichnet und vereint traditionell balinesische Methoden mit modernen Standards. Zwei Spa-Behandlungen sind im Retreat-Preis enthalten:
- Wellness-Massage (75 Minuten): Die Massage ist darauf ausgelegt, deine Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen.
- Zen Behandlung (100 Minuten): Die Zen Behandlung löst Blockaden in deinen Nerven und entspannt dein Nervensystem. Das wirkt entspannend und beruhigend, sowohl auf die Muskeln und Faszien als auch auf deine Gedanken und deinen Geist.
REINIGUNGSZEREMONIE
Die traditionelle Reinigungszeremonie wird von einem hohen Priester am heiligen Tampak Siring Wassertempel durchgeführt. Während der Zeremonie wäschst du alten Ballast und negative Gedanken von dir ab und öffnest Herz und Seele dem Neuen gegenüber.
RETREAT-VORTEILE
Der Retreat bietet dir die perfekte Möglichkeit, um deinen Körper zu regenerieren und einen langwierigen Heilungsprozess anzustoßen. Im Laufe deines Aufenthaltes:
- regenerierst, lockerst und entspannst du deine Muskeln und deinen gesamten Körper,
- reinigst du deinen Körper und stärkst dein Immun- und Nervensystem,
- entgiftest du deinen Körper und befreist dich von Unreinheiten und Toxinen,
- verbesserst du deine Einstellung und Haltung, sowohl geistig als auch körperlich,
- findest du Ruhe und Zufriedenheit in deiner eigenen Gedankenwelt,
- verstehst du, wie du mit Yoga und Meditation deinen Körper und dein Inneres erkundest.
YOGAUSSTATTUNG
Die gesamte Yoga-Ausrüstung, inklusive Yoga-Matten, Blöcken und Gurten, wird dir vor Ort zur Verfügung gestellt. Das Shala steht dir auch außerhalb deiner Yoga-Einheiten für eigenständige Praxis und Reflektion zur Verfügung.